Продукты, предотвращающие физическую слабость

Здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет, предотвращая многие заболевания. Кроме того, не забывайте есть фрукты каждый день, чтобы создать защитный барьер для своего здоровья.

Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов. Они являются богатым источником антиоксидантов, обладающих природными противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Папайя — это также фрукт, богатый витамином С, калием, фолиевой кислотой, витаминами А и В. Пищеварительный фермент папайи, называемый папаин, обладает противовоспалительными свойствами.

Киви — богатый источник витамина С, фолиевой кислоты, калия, витамина К и витамина Е, которые способствуют укреплению иммунитета. Регулярное употребление киви не вызывает ослабления организма.

Для профилактики легких заболеваний следует также употреблять в пищу гуаву, клубнику, манго, яблоки... которые являются богатыми источниками витамина С, витамина А и необходимых минералов для укрепления иммунной системы.

Кокосовая вода считается лучшим средством для укрепления иммунитета и поддержания нормальной температуры тела. Один стакан кокосовой воды помогает удовлетворить 50% суточной потребности в калии.

Арбуз предотвращает заболевания, укрепляя иммунную систему. Богатый источник минералов, витаминов и, особенно, ликопина, арбуз повышает способность предотвращать заболевания, инфекции и уменьшать воспаление дыхательных путей.

Бананы являются мощным антиоксидантом, содержат витамин B6, марганец и калий, которые помогают укрепить иммунную систему.

Гранат снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, выводя из организма вредные свободные радикалы, и эффективен в профилактике рака и диабета. Он богат витаминами C, B и антиоксидантами.

По данным ТНО