10 привычек, которые вредят почкам

Вот 10 привычек, которые могут серьезно повлиять на здоровье ваших почек.

1. Недостаточное потребление воды

Доказано, что употребление достаточного количества воды является «лекарством» для здоровья, в том числе для поддержания здоровья почек. Достаточное количество воды помогает почкам поддерживать баланс жидкости в организме, выводя из него нежелательные токсины и натрий. Это снижает риск образования камней в почках и последующей почечной недостаточности.

2. Ешьте много мяса.

Животный белок производит большое количество кислоты, что очень вредно для почек во время его переработки, приводя к ацидозу (почки не могут эффективно выводить избыток кислоты). Потребление животного белка следует сочетать с потреблением овощей и фруктов.

3. Курение

Курение напрямую связано с повреждением лёгких и сердца, но также влияет на здоровье почек. Это связано с тем, что курение приводит к повышению уровня белка в моче, что является тревожным признаком для здоровья почек.

4. Алкоголь

Употребление трёх-четырёх стаканов любого вида алкоголя увеличивает риск развития хронической болезни почек. Кроме того, сочетание курения и употребления алкоголя увеличивает риск в пять раз.

5. Обработанные продукты

Обработанные продукты содержат большое количество минералов, таких как фосфор и натрий, которые могут непосредственно вредить почкам. Это влияет на способность почек поддерживать водно-электролитный баланс.

6.Недостаток сна

По многим причинам мы не получаем рекомендуемые 6–8 часов сна каждую ночь, чтобы подготовиться к новому дню. Затяжной сон может негативно сказаться на здоровье почек, повысить артериальное давление и ухудшить общее состояние здоровья.

7. Поглощение слишком большого количества соли

Соль содержит много натрия, а его чрезмерное потребление может напрямую привести к повышению артериального давления. Нарушается функция фильтрации крови, что постепенно приводит к поражению почек.

8. Ешьте много сахара.

Употребление слишком большого количества сахара может привести к повышенному кровяному давлению и диабету, которые напрямую влияют на функцию почек.

9. Отсутствие практики

Физические упражнения всегда оказывают положительное воздействие на организм человека, в том числе и на почки, помогая выводить токсины и регулировать баланс жидкости в этом органе, ускоряя обмен веществ.

10. Удерживание мочи

Иногда из-за работы или по другим причинам вы пытаетесь часами сдерживать мочеиспускание. Это может повысить давление мочи в почках и привести к почечной недостаточности.

По данным ВНН