Привычки, которые заставляют вас стареть преждевременно

Старение — естественный и неизбежный процесс. Следующие привычки могут ускорить этот процесс, заставляя вас стареть преждевременно:

1. Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя повреждает кровеносные сосуды, вызывая появление вен на лице. Кроме того, оно вызывает обезвоживание, бледный цвет лица, глубокие морщины и сухость кожи. У алкоголиков часто наблюдается дефицит витамина А, отвечающего за выработку коллагена, что может привести к появлению «гусиных лапок».

Крепкие напитки, как правило, вреднее других. Избегайте сладких коктейлей, чтобы сохранить кожу молодой. Вот несколько алкогольных напитков, которые можно пить, чтобы уменьшить вред: пиво содержит антиоксиданты и важные витамины группы B, такие как ниацин и фолиевая кислота. Красное вино содержит ресвератрол, вещество, замедляющее старение кожи.

2. Недостаток сна

8-часовой сон каждую ночь — идеальное средство от повседневного стресса и сохранение молодости кожи. Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами и тусклости кожи. В течение дня клетки кожи борются с повреждениями, вызванными солнечным светом, грязью и загрязнением. Сон важен, поскольку он снижает уровень гормонов стресса, давая клеткам время на восстановление и регенерацию.

Привычки, которые заставляют вас стареть преждевременно

3. Не наносите солнцезащитный крем в дождливые дни.

Солнечный свет — основная причина старения кожи, особенно жарким летом. Но это может происходить и в пасмурные, дождливые дни. Поэтому необходимо регулярно использовать солнцезащитный крем.

4. Курение

Бросьте курить или ограничьте себя пятью сигаретами в день. Если вы бросите, ваша кожа может начать восстанавливаться. Курение создаёт стресс для организма из-за токсичного сочетания угарного газа, цианида, смолы, формальдегида и других химических веществ. Это заставляет мозг использовать витамины из кожи для других целей. Никотин также снижает приток крови к дерме, что приводит к снижению переноса кислорода.

Вы заметите изменения в состоянии своей кожи уже через 6 недель после отказа от курения.

5. Сахар

Диета с высоким содержанием сахара вредна для здоровья и увеличивает риск развития диабета 2 типа.

Рацион, богатый сахаром и углеводами, такими как хлеб, рис и картофель, может привести к гликированию кожи. Это процесс, при котором молекулы сахара прикрепляются к коллагену, что приводит к потере эластичности и упругости кожи, делая её менее эластичной и более восприимчивой к солнечному излучению.

6. Не заниматься спортом

Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему. Это поможет вам выглядеть моложе.

7. Выдавливание прыщей

Из-за гормональных изменений акне может появиться даже у женщин старше 40 лет. Выдавливание прыщей может избавить от красных пятен на коже, но также может вызвать раздражение.

Боритесь с высыпаниями на лице, используя очищающее средство или увлажняющий крем против угревой сыпи один раз в день.

8. Ложиться спать, не смыв макияж

Перед сном необходимо удалить весь макияж, поскольку токсины окружающей среды (грязь и загрязнения) накапливаются в коже и проникают в поры, что может вызвать проблемы с кожей.

По данным SK&DS