Советы, как помочь пожилым людям справиться с жарой

(Baonghean.vn) - Обезвоживание и потеря электролитов, дерматит, риск инсульта... — вот болезни, с которыми часто сталкиваются пожилые люди в летнюю жару. Так что же нужно сделать, чтобы помочь им всегда жить счастливо и здоровой жизнью в условиях палящего летнего зноя?

5 распространенных заболеваний пожилых людей летом:

Обезвоживание и потеря электролитов

Иллюстрация фото.

Жаркая погода может вызывать у пожилых людей обильное потоотделение, что является одной из причин обезвоживания и потери электролитов. Если этот процесс не остановить, он может длиться многие часы и даже дни, что может существенно повлиять на артериальное давление и частоту сердечных сокращений у пожилых людей.

В лёгких случаях это состояние может вызывать у пожилых людей усталость, слабость, забывчивость и раздражительность. В более тяжёлых случаях у пожилых людей может развиться сердечно-сосудистая недостаточность.

Дерматит

Атопический дерматит — распространённое заболевание, часто встречающееся у пожилых людей в жаркое время года. Заболевание может протекать в лёгкой форме, например, с появлением нескольких небольших пятен, или с широким распространением по многим участкам кожи. В тяжёлых случаях могут развиться кожные инфекции, вызывающие гнойные выделения и язвы. Это связано с перепадами температур, которые снижают сопротивляемость организма пожилых людей и создают условия для проникновения многих видов вирусов, вызывающих дерматит.

Высокий риск инсульта

Иллюстрация фото.

В жаркие летние дни частота инсультов у пожилых людей относительно высока. Существует множество причин, таких как перепады температуры, изменения образа жизни или наличие сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе...

Заболевания органов пищеварения

Диарея, жидкий, а иногда и густые стулы, а также повышенная утомляемость часто встречаются у пожилых людей летом. Причиной являются нерациональное питание, несоблюдение правил гигиены или заболевания пищеварительной системы.

Заболевания костей и суставов

Иллюстрация фото.

Не только зимой, но и в жаркие летние дни у пожилых людей могут возникнуть проблемы с суставами. Летом боли в суставах у пожилых людей чаще всего проявляются в позвоночнике, пояснице, коленных суставах, руках и ногах.

Как предотвратить летние болезни у пожилых людей

Питание

Пожилым людям следует придерживаться регулярного питания, состоящего из 4-5 приемов пищи в день, небольшими порциями, чтобы не создавать нагрузку на желудок. Это также способствует лучшему усвоению питательных веществ. Следует употреблять больше мяса, рыбы, креветок, крабов, бобовых, тофу и т.д., а также добавлять свежие фрукты и зеленые овощи для обеспечения организма необходимыми витаминами и минералами. Употребляйте приготовленную пищу и пейте кипяченую воду. Категорически нельзя употреблять холодную пищу.

Увеличьте содержание клетчатки в рационе пожилых людей для профилактики возрастных заболеваний. Иллюстрация.

Пейте молоко регулярно, каждый день, по 100 - 120 мл за раз, иначе это вызовет расстройство пищеварения, особенно пожилым людям не следует пить сгущенное молоко, так как это очень частая причина запоров.

Что касается кофе, пожилым людям можно пить умеренное количество утром, ограничив употребление кофе днём и вечером, так как он может вызвать бессонницу. Особенно не следует употреблять кофе людям с заболеваниями почек, кишечника и сердечно-сосудистой системы.

Ограничьте и избегайте таких продуктов, как: алкоголь, пиво, алкогольные напитки, табак, обработанные пищевые продукты, жареные блюда, животные жиры и органы, свежие продукты (сырые овощи, рыбный салат, ферментированные свиные рулеты и т. д.)

Больным диабетом следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием крахмала и сладостей; больным остеоартритом (подагрой) следует ограничить употребление креветок, крабов, кальмаров, говядины, мяса буйвола, мяса собак и т. д.; больным с заболеваниями печени следует исключить из рациона яичные желтки, утиные яйца, перепелиные яйца и т. д.

Добавьте воды

Пожилым людям следует ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды, включая фильтрованную, травяной чай, зелёный овощной сок и свежие фрукты при температуре не выше 30 градусов Цельсия. Летом организм пожилых людей особенно подвержен обезвоживанию, поэтому для оптимального восполнения жидкости можно пить больше воды, а тёплый свежий лимонный сок с мёдом — для постоянного повышения иммунитета.

Соблюдайте чистоту

Пожилым людям необходимо соблюдать гигиену, регулярно и ежедневно принимать тёплую воду для защиты здоровья и минимизации риска кожных заболеваний. В то же время, жилое пространство пожилых людей должно быть чистым, проветренным, без сквозняков и без домашних животных, которые могут быть переносчиками болезней, для лучшей профилактики летних заболеваний у пожилых людей.

Режим обучения

Иллюстрация фото.

Чтобы облегчить состояние, пожилым людям следует ограничить движение в жаркие дни, находиться в прохладных помещениях и избегать чрезмерных физических нагрузок.

Пожилым людям следует регулярно заниматься спортом каждый день, чтобы эффективнее предотвращать летние заболевания. Каждому пожилому человеку следует выбрать подходящие для себя упражнения, например, ходьбу, бег трусцой, упражнения для рук и тайцзи-цюань, и заниматься ими регулярно не менее 20 минут в день в сочетании с глубоким дыханием. Ни в коем случае не выбирайте слишком интенсивные упражнения, поскольку тяжёлые нагрузки негативно скажутся на здоровье.

Получите полноценный отдых

Пожилым людям следует отдыхать, правильно расслабляться, спать вовремя, высыпаться и не думать слишком много, что влияет на качество сна. В то же время, пожилым людям необходимо создать для себя счастливую и комфортную жизнь, регулярно слушать музыку, радио, смотреть комедии, посещать клубы для пожилых, чтобы наслаждаться жизнью каждый день. Возможно, вы не знали, но психическое состояние оказывает большое влияние на здоровье и помогает значительно эффективнее предотвращать летние заболевания у пожилых людей.

Цветок груши

(Синтетический)