Смерть из-за сидения в кресле по 9 часов в день

Чтобы поддерживать стабильное здоровье сердечно-сосудистой системы, следует регулярно заниматься спортом, а не сидеть в кресле по 1–2 часа.

Новое исследование показало, что для здоровья важнее то, как вы сидите, а не то, сколько времени вы сидите. Нужно регулярно вставать, а не сидеть перед экраном компьютера.

Исследование показало, что у взрослых, которые сидят в кресле по 9–10 часов в день на работе, может возникнуть риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти.

Эксперты утверждают, что самое важное — напоминать себе регулярно вставать, а не сидеть на одном месте в течение длительного времени.

Эти учёные исследовали, сколько времени люди проводят сидя в течение дня, и сравнили это с уровнем смертности. Результаты показали, что люди, которые регулярно вставали и двигались каждые полчаса (или реже), имели меньшую вероятность смерти, чем те, кто весь день сидел в кресле.

Эксперты рекомендуют офисным работникам регулярно заниматься спортом, желательно по 30 минут за раз, чтобы поддерживать стабильное здоровье сердечно-сосудистой системы.

Чтобы подтвердить вышеизложенное, исследователи из Колумбийского университета (США) опросили 7985 человек старше 45 лет. Они обнаружили, что у людей, которые сидели 1–2 часа непрерывно, не вставая, чтобы пошевелиться, уровень смертности был выше, чем у тех, кто регулярно стоял в течение того же времени.

Доктор Кит Диас из Медицинского центра Колумбийского университета и ведущий автор исследования рассказал, что группа использовала трекеры активности, которые носили на телах участников, чтобы измерять частоту их движений в течение семи дней (исключая время сна).

После наблюдения за состоянием здоровья в течение следующих четырёх лет 340 участников исследования умерли. Самый высокий уровень смертности наблюдался в группе, которая много времени проводила сидя и редко вставала, чтобы подвигаться.

«Если ваша работа или образ жизни требуют длительного сидения, не забывайте вставать и двигаться каждые полчаса, чтобы поддерживать стабильное здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск смерти», — сказал доктор Кит Диас.

Исследование опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine.

По данным ТНО