Привычки, вызывающие атрофию мозга и потерю памяти

Существуют повседневные привычки, которые оказывают огромную нагрузку на наш мозг, даже если мы этого не осознаём. При многократном и постоянном повторении этих привычек вероятность атрофии мозга и потери памяти очень высока.

Привычки, приводящие к атрофии мозга и потере памяти

Бессонница

По данным Национального фонда сна, большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Этого времени достаточно, чтобы мозг проходил через все фазы сна, постепенно становясь глубже и завершаясь фазой быстрого сна (БДГ).

Фаза быстрого сна — это время, когда мозг активно работает, чтобы мы могли спать (например, парализуя наши конечности во время сна), а также активирует области мозга, отвечающие за обучение.

Это способствует консолидации памяти, её сохранению и восполнению энергии. Поэтому неудивительно, что люди, которые регулярно недосыпают, испытывают трудности с концентрацией внимания.

Другое исследование также показало, что недостаток сна может привести к атрофии коры головного мозга, особенно у людей старше 60 лет. Это свидетельствует о том, что сон становится всё более важным с возрастом.

Курение

С каждой сигаретой курильщик вдыхает более 7000 токсичных химических веществ, из которых около 69 являются канцерогенными. Курение также вызывает ряд других заболеваний, таких как хронический бронхит, эмфизема, болезни сердца и инсульт. Кроме того, оно серьёзно влияет на мозг, вызывая повреждения и потерю памяти.

Обезвоживание

Идея о том, что алкоголь может убивать клетки мозга, основана на том факте, что напиток запускает ряд процессов в организме, таких как гигиена.

Когда вы употребляете много алкоголя, он подавляет гормон вазопрессин (который способствует удержанию воды в организме). Это приводит к тому, что организм не может удерживать мочу, то есть воду, что приводит к обезвоживанию. Именно поэтому мы чувствуем себя некомфортно после похмелья.

Обезвоживание также вызывает электролитный дисбаланс, нарушает процесс связи между нервными клетками, что приводит к судорогам. Всё это заставляет мозг работать более интенсивно, выполняя свою функцию, что может привести к его уменьшению в размерах.

Стресс

Гормон стресса кортизол, вырабатываемый надпочечниками, является одной из основных причин стресса. В норме этот гормон направляет энергию туда, где она больше всего нужна, например, в пищеварительную систему.

Однако у людей, находящихся в состоянии хронического стресса, уровень кортизола настолько высок, что мозг не может вырабатывать больше клеток, продуцирующих миелин, и меньше нейронов. Миелин — это материал, из которого состоит белое вещество мозга и который передает информацию между нейронами. Эти изменения в мозге могут увеличить риск неврологических заболеваний.

Кокаин и другие наркотики

В исследовании, посвящённом кокаину, проведённом в 2003 году, учёные изучили образцы мозга 35 умерших потребителей кокаина и сравнили их с образцами мозга 35 человек, не употреблявших его. Они обнаружили, что уровень дофамина у потребителей кокаина был значительно ниже.

Исследователи полагают, что такое повреждение клеток мозга приводит к наркотической зависимости, и наркоманам будет все труднее чувствовать себя нормально без наркотиков.

По данным ВНН