10 привычек, из-за которых мужчины страдают от собственной эффективности

Недостаток физических упражнений, недостаток сна, плохая гигиена полости рта, слишком долгий просмотр телевизора, недостаток секса... влияют на мужское здоровье.

По данным Mensfitness, чтобы гарантировать отсутствие вреда для мужского здоровья, откажитесь от следующих 10 вредных привычек:

Фото: Peopleimage.

Никаких упражнений

По данным исследования медицинского центра Cedars-Sinai, у мужчин, которые занимаются спортом, улучшается эректильная и сексуальная функция.

В исследованииВ этом исследовании почти 300 человек были опрошены по уровню своей активности. Исследователи разделили их на группы: малоподвижные, малоактивные, умеренно активные и высокоактивные. Участники также самостоятельно оценивали качество и активность своей сексуальной жизни, включая наличие эрекций, оргазмов и частоту эрекций.

Результаты, опубликованные в журнале «Journal of Sexual Medicine», показали, что у мужчин, регулярно занимавшихся спортом около 18 часов в неделю, сексуальная функция была выше. У тех же, кто ленился или не занимался спортом, сексуальная функция, наоборот, была ниже.

Слишком много курю

Британский урологический журнал провёл исследование взаимосвязи между курением и мужской потенцией. 65 мужчин приняли участие в 8-недельной программе отказа от курения. Они сравнили уровень эрекции до отказа от курения, во время программы и после её окончания.

20% участников признались в наличии эректильной дисфункции. Окончательные результаты показали, что у 75% бросивших курить наблюдалась хорошая эректильная функция, а сексуальное желание также значительно возросло после окончания исследования.

Аналогичное исследование, проведённое в 2014 году в Университете Шеффилда, включало анализ образцов спермы 1970 мужчин. Исследователи обнаружили, что менее 4% из 318 сперматозоидов, полученных от потребителей марихуаны, имели нормальный размер и форму. Сперматозоиды с нарушенной зрелостью имеют меньше шансов успешно оплодотворить яйцеклетку.

Никакого секса

По данным исследования 2008 года, опубликованного в The American Journal of Medicine, чем больше у мужчин секса, тем меньше вероятность того, что они будут страдать эректильной дисфункцией.

Исследователи проанализировали данные 989 мужчин в возрасте от 55 до 75 лет в течение пяти лет. Мужчины, занимавшиеся сексом реже одного раза в неделю, в два раза чаще страдали эректильной дисфункцией, чем те, кто занимался сексом один раз в неделю. Для профилактики этого состояния мужчинам рекомендовалось заниматься сексом три раза в неделю.

Недостаток сна

Согласно исследованию Мичиганского университета, у мужчин, которые не высыпаются, на следующий день снижается половое влечение и снижается фертильность.

Исследование, проведенное в Чикагском университете в 2011 году, также показало, что у мужчин, которые спали менее 5 часов в сутки в течение недели, уровень тестостерона был значительно ниже, чем у тех, кто спал 7–9 часов в сутки.

Не ешьте арбуз

Исследование, проведенное в 2008 году Техасским университетом A&M, показало, что компонент арбуза под названием цитруллин-аргинин оказывает такое же действие, как виагра, помогая расслаблять кровеносные сосуды, лечить эректильную дисфункцию и повышать сексуальное влечение.

Ешьте много фастфуда

Исследование, проведенное в Гарварде в 2011 году, показало, что у мужчин, употреблявших обработанные продукты с высоким содержанием трансжиров (печенье, торты, шоколад, чипсы, жареные и обработанные продукты), была хуже сексуальная жизнь и мужское здоровье, чем у тех, кто придерживался здорового питания.

Много смотрю телевизор

Согласно исследованию, проведённому в 2010 году в Университете Рочестера, у мужчин, которые смотрели телевизор более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов было на 44% ниже, чем у тех, кто смотрел телевизор мало или вообще не смотрел. Исследователи обнаружили, что у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни из-за привычек просмотра телевизора, качество спермы было хуже из-за недостатка физической активности.

Не смывайте солнцезащитный крем

По данным Национальных институтов здравоохранения (NIH), солнцезащитный крем может помочь предотвратить рак кожи, но увеличивает риск бесплодия. Некоторые химические вещества в солнцезащитном креме могут защищать от ультрафиолетовых лучей, но могут снизить способность мужчины к сперматогенезу до 30%. NIH заявили, что это не повод не использовать солнцезащитный крем, но мужчинам следует выработать привычку правильно его использовать и смывать после возвращения домой.

Плохая гигиена полости рта

Исследователи из журнала «Journal of Periodontology» обнаружили, что заболевания дёсен чаще встречаются у мужчин с эректильной дисфункцией. Согласно исследованию 2012 года, бактерии из тканей дёсен могут распространяться по всему организму, вызывая воспаление и повреждение кровеносных сосудов полового члена.

Никакого кофе

Группа исследователей из Центра медицинских наук Техасского университета обнаружила, что 42% мужчин, выпивавших две-три чашки кофе в день (85–170 мг), реже страдали эректильной дисфункцией. Исследование показало, что кофеин расслабляет артерии полового члена, увеличивая приток крови.

По данным VNE