Ошибки родителей, из-за которых их дети вырастают невысокими

Недоедание плода, отсутствие грудного вскармливания при рождении или употребление слишком большого количества кальция во взрослом возрасте — все это ограничивает развитие ребенка в плане роста.

Родители всегда хотят, чтобы их дети росли высокими, но если они не заботятся о питании своих детей с самого раннего возраста и не воспитывают их должным образом, их детям будет трудно вырасти выше. Ниже приведены некоторые ошибки, которые допускают родители и которые ограничивают рост их детей.

Концепция, что гены – это всё

Согласно исследованиям, проведённым по всему миру, рост взрослого человека определяется совокупностью многих основных факторов: генетики, пола, питания, здоровья, физической активности и сна. Рост ребёнка зависит от генетических факторов лишь примерно на 25%.

Дети с генами низкого роста, которым предоставлены все условия для развития, максимально реализуют свой генный потенциал. Возможно, у родителей и бабушек/дедушек есть гены нормального роста, но из-за неблагоприятных условий жизни в прошлом эти гены ещё не проявились. Когда следующее поколение будет хорошо питаться, их рост увеличится.

Аналогичным образом, если у ребенка высокие гены, но нет вышеупомянутых условий ухода, генетические преимущества не будут поощряться, и ребенок по-прежнему будет иметь способности ниже среднего.

Не создает условий для нормального развития плода

Многие семьи не знают о необходимости заботиться о беременных женщинах в плане питания, отдыха и повседневной активности. Женщинам с сильной утренней тошнотой, плохим аппетитом и прибавкой в ​​весе менее 12 кг за 9 месяцев беременности необходимо докармливать молоком и принимать достаточное количество необходимых витаминов и минералов, таких как витамины B, C, кальций, железо, цинк и витамин A (в низкой дозировке менее 5000 МЕ в день).

Недостаточное количество грудного молока для ребенка в первые 6 месяцев жизни

Многие матери, поддавшись преувеличенной рекламе молочных смесей, считают, что они важнее. Между тем, грудное молоко — наиболее подходящий источник питания для правильного развития детей.

Матери, которые много едят и пьют, что приводит к недоеданию, также приводят к недостаточному количеству молока для грудного вскармливания. Кормящим матерям необходимо выпивать не менее 400 мл молока в день и питаться сбалансированно (мясо всех видов, яйца, креветки, крабы, рыба, овощи), избегая только острых и кислых специй, чеснока и ферментированных продуктов, которые могут вызвать расстройства пищеварения. Матерям также необходима поддержка семьи, чтобы высыпаться и чувствовать себя психологически комфортно, чтобы получать больше молока.

Диета при отлучении от груди не является разумной по количеству и качеству

Это приводит к тому, что у детей не хватает энергии для развития и, в частности, важных микронутриентов для роста, таких как витамины A, D, кальций, железо и цинк. Бывают случаи, когда детям вводят прикорм слишком рано, всего в 2–3 месяца. В особых случаях, детям, которые плохо переносят молоко и страдают от недоедания, прикорм можно вводить раньше, но это должно произойти в 4 месяца. Слишком раннее отлучение от груди, когда организму ребёнка не хватает пищеварительных ферментов, может привести к длительным расстройствам пищеварения и тяжёлому недоеданию.

Напротив, слишком позднее отлучение от груди приводит к нехватке энергии и микроэлементов, необходимых для нормального развития ребенка, поскольку на этом этапе грудное молоко не обеспечивает его в достаточном количестве.

Кроме того, следует отметить, что костный бульон не имеет питательной ценности, не содержит кальция и белка, поэтому, если вы используете только костный бульон и муку, не добавляя мяса, яиц, креветок или рыбы, ваш ребёнок будет недоедать. Вместо этого перемалывайте мясо и рыбу или вбивайте яйца в муку, смешанную с водой, чтобы ребёнок мог употреблять и воду, и твёрдую пищу, получая достаточно питательных веществ.

Если ребёнок ест очень мало или пропускает приёмы пищи, следует увеличить количество приёмов пищи. Обратите внимание: не добавляйте слишком мало масла в миску с кашей, иначе это приведёт к дефициту энергии в его рационе. Ребёнку, который только начал есть твёрдую пищу, рекомендуется добавлять 2,5–5 мл масла в каждый приём пищи, а детям, которым почти исполнился год, следует увеличить количество масла до 10–15 мл. Недостаток этого вещества приводит к тому, что ребёнок не сможет усваивать витамины D и А, которые необходимы для роста.

Мнение о том, что детям не следует есть рыбу, креветки или крабов из-за страха диареи, также неверно. Это приводит к дефициту кальция и микроэлементов, необходимых для роста ребёнка. Когда дети кашляют или страдают диареей, они могут питаться нормально; воздержаться от употребления этих продуктов следует лишь в случае аллергии на рыбу, креветки или крабов у некоторых людей с очень низкой частотой пищевой аллергии.

Родителям также следует быть осторожными и не позволять детям пить промышленные газированные напитки, которые содержат слишком много сахара (что вредит зубам) и обладают низкой питательной ценностью, что может легко вызвать нарушения обмена веществ в будущем. Некоторые напитки содержат стимулятор кокаин, который также препятствует усвоению кальция, что значительно влияет на рост.

Не давайте ребенку слишком много кальция.

Многие семьи, обеспокоенные ростом своих детей, просто считают, что им необходимо принимать много кальция, пусть даже в виде лекарств. В Институте питания врачи сталкивались с детьми, которым давали высокие дозы витамина D (2000–3000 МЕ в день), несмотря на отсутствие дефицита витамина D, и 500–1000 мг кальция в день, несмотря на отсутствие дефицита кальция. Последствиями этого были отравление витамином D и кальцием (концентрация этих веществ в крови была выше нормы), признаки нейротоксичности, нарушения пищеварения, отложение камней в почках и т. д.

При обнаружении у ребенка некоторых симптомов, таких какзапор, усталость, тошнота, потеря аппетита или боли в костях, мышечные боли, частое мочеиспускание. Матерям следует проверять уровень кальция в крови своих детей, чтобы своевременно корректировать его. По мнению экспертов по питанию, избыток кальция в организме может привести к отставанию в росте у детей.

Пусть дети болеют инфекциями (респираторными, пищеварительными) много раз (раз в 1-2 месяца)

Исследования показывают, что это основная причина задержки роста, поскольку дети часто имеют плохой аппетит и принимают много антибиотиков, которые влияют на развитие хрящей и костей...

Не создание условий для занятий детей физкультурой и спортом

Когда ребенок маленький, семья слишком много держит его на руках, а когда он подрастает, семья слишком много играет на компьютере, поэтому у него нет активного образа жизни; это не способствует метаболизму и трансформации, не помогая организму правильно развиваться.

Поэтому необходимо увеличить физическую активность: поощрять участие детей в домашних делах, занятия любимыми видами спорта (особенно теми, которые требуют растяжки, например, баскетболом, турником, плаванием… или бегом, прыжками на месте, ездой на велосипеде…) каждый день по 20–60 минут в зависимости от физического состояния ребёнка. Это способствует увеличению секреции суставной жидкости, что приводит к повышению уровня гормона роста.

Дети спят слишком поздно

Глубокий сон помогает организму экономить энергию. Особенно во время ночного сна гипофиз выделяет гормон роста (ГР), который стимулирует рост детей. На самом деле, городские дети часто спят очень долго, потому что слишком заняты играми или учёбой, что влияет на их рост.

Дети должны ложиться спать до 22:00 и соблюдать регулярное время отхода ко сну, чтобы избежать нерегулярности.

По данным VNE