Продукты, которые могут сжигать упрямый жир

• December 6, 2017 14:50

В сочетании с физическими упражнениями эти продукты способны помочь вам сжечь трудноудаляемый жир.

Sữa, sữa chua và phô mai rất giàu canxi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều sữa có khối lượng chất béo giảm 0,7kg so với những người không ăn. Điều này có thể vì lượng canxi trong sữa làm giảm mức độ vitamin khuyến khích tế bào mỡ phát triển, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Молоко, йогурт и сырБогато кальцием. Исследователи обнаружили, что люди, употребляющие много молока, теряют на 0,7 кг больше жира, чем те, кто его не потребляет. Это может быть связано с тем, что кальций в молоке снижает уровень витаминов, стимулирующих рост жировых клеток, что облегчает потерю веса.
Yến mạch và lúa mạch: Thưởng thức một món ăn ngon bằng lúa mạch thay vì cơm trắng vào bữa tối có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Овес и ячмень:Употребление на ужин вкусного блюда из ячменя вместо белого риса может помочь вам сжигать жир. Согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», употребление цельнозерновых продуктов помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание.
Trà xanh chứa nhiều catechins giúp giảm cân hiệu quả. Catechins làm tăng sự trao đổi chất, uống trà xanh có thể trực tiếp giảm mỡ bụng. Để nhận được những lợi ích đó, bạn nên uống bốn đến sáu cốc trà xanh mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 180 phút mỗi tuần.
Зеленый чайСодержит катехины, которые помогают эффективно похудеть. Катехины ускоряют метаболизм, а употребление зелёного чая может напрямую уменьшить жировые отложения на животе. Чтобы получить этот эффект, следует выпивать от четырёх до шести чашек зелёного чая в день и заниматься спортом не менее 180 минут в неделю.
Trứng giàu protein. Protein giúp giảm cân bằng nhiều cách. Trước tiên, cơ thể của bạn sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hoá thức ăn protein hơn là các thức ăn khác.
ЯйцоБогат белком. Белок способствует похудению несколькими способами. Во-первых, организм тратит больше энергии на переваривание белковой пищи, чем другой пищи.
Óc chó và hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, có thể làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp giảm cân. Óc chó là một trong những nguồn không béo tốt nhất của axit béo omega-3, và hạnh nhân cung cấp một lợi ích bổ sung dưới dạng canxi. Tất cả những chất này đều giúp đốt cháy chất béo cứng đầu.
Грецкие орехи и миндальОни богаты полезными жирами, которые могут повысить чувствительность организма к инсулину, способствуя снижению веса. Грецкие орехи — один из лучших обезжиренных источников омега-3 жирных кислот, а миндаль обеспечивает дополнительную пользу в виде кальция. Всё это способствует сжиганию трудноусвояемого жира.
Cá hồi: Ăn nhiều cá hồi có thể giống như một ý tưởng điên rồ khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều axit béo omega-3 từ cá như cá hồi có thể là điều mà bác sĩ khuyên làm. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 làm cho bạn cảm thấy no lâu. Nếu không thích cá, bạn thay thế bằng các thực phẩm giàu omega-3 khác.
Лосось:Употребление большего количества лосося может показаться безумной идеей, когда вы пытаетесь похудеть. Однако получение большего количества омега-3 жирных кислот из рыбы, например, лосося, может быть именно тем, что рекомендует ваш врач. Другие исследования показали, что омега-3 жирные кислоты обеспечивают более длительное чувство сытости. Если вы не любите рыбу, вы можете заменить её другими продуктами, богатыми омега-3.
Táo và quả lê: Flavonoids có trong táo và lê là hóa chất tự nhiên trong thực phẩm có thể có tác dụng đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao đây là hai trái cây tốt nhất để giảm cân. Flavonoids có thể làm tăng làm tăng sự hấp thu glucose vào cơ và tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Яблоко и груша:Флавоноиды, содержащиеся в яблоках и грушах, — это натуральные химические вещества, которые могут оказывать жиросжигающее действие. Именно поэтому эти два фрукта считаются одними из лучших для похудения. Флавоноиды могут усиливать усвоение глюкозы мышцами и усиливать способность сжигать жир.
Hạt lanh giống như một siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân do chúng có nhiều lignans. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, ăn nhiều lignans ở phụ nữ mãn kinh có thể giảm mỡ và chỉ số cơ thể. Hãy thử thêm một thìa hạt lanh vào ngũ cốc, sữa chua hoặc nước trộn salad mỗi ngày.
Льняное семяЛьняное семя считается суперпродуктом для похудения, поскольку богато лигнанами. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, употребление большего количества лигнанов женщинами в постменопаузе может снизить уровень жира и индекс массы тела. Попробуйте добавлять ложку льняного семени в кашу, йогурт или заправку для салата каждый день.
Trong một báo cáo vào năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng 1-2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể
В отчете 2009 года исследователи обнаружили, что прием 1-2 столовых ложекяблочный уксусКаждый день поможет организму «подавлять» лишний жир. Это происходит благодаря содержащейся в уксусе уксусной кислоте. Кроме того, яблочный уксус содержит пектин, который расслабляет мозг, стимулирует обмен веществ и очищает организм.

По данным ВОВ

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ