Неожиданно простые продукты, которые останавливают выпадение волос

Многие люди часто обвиняют погоду или возраст в кошмарах, связанных с выпадением волос, забывая, что выпадение или рост волос тесно связаны с питанием и образом жизни.

Вы можете регулярно использовать дорогие шампуни или натуральные маски для волос, но питание волос изнутри так же важно, как и уход за ними снаружи.

Вот продукты, богатые питательными веществами, которые сохранят здоровье ваших волос и предотвратят их выпадение.

Шпинат:Это отличный вегетарианский продукт для роста волос. Он содержит железо, витамины A и C, а также белок. Дефицит железа — одна из основных причин выпадения волос.

Шпинат не только богат железом, но и содержит кожное сало, которое действует как естественный кондиционер для волос. Он также снабжает организм омега-3, магнием, калием и кальцием, которые способствуют здоровью кожи и блеску волос.

Яйца и молочные продукты:Яйца и молочные продукты отлично подходят для роста и густоты волос.

Молоко, йогурт и яйца богаты необходимыми питательными веществами, такими как белок, витамин B12, железо, цинк и жирные кислоты Омега-6. Молочные продукты также являются источником биотина (витамина B7), который, как известно, борется с выпадением волос.

Грецкий орех:Добавьте в свой рацион горсть грецких орехов, чтобы остановить выпадение волос. Эти орехи содержат биотин, витамины группы B (B1, B6 и B9), витамин E, много белка и магния, которые укрепляют кутикулу волос и питают кожу головы.

Гуава:Витамин С помогает предотвратить ломкость и ломкость волос. Гуава содержит больше витамина С, чем апельсины, что способствует повышению активности коллагена, необходимого для роста волос.

Льняное семя.

Льняное семя: Семена льна богаты жирными кислотами Омега-3, которые питают клеточные мембраны кожи головы. Они также повышают эластичность волос, предотвращая их ломкость.

Поскольку организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, их необходимо получать из пищи, и семена льна являются полезным выбором.

Курица:Диета, богатая высококачественным натуральным белком, действительно может помочь вашим волосам. Если вы вегетарианец, можете перейти на тофу и арахис для улучшения здоровья волос.

Морковь: Этот корнеплод полезен не только для глаз, но и для волос. Он богат витамином А. Сладкий картофель также является отличным выбором.

Хотя внешние факторы, такие как солнце, загрязнение окружающей среды и частое использование химических средств, могут повредить волосы, неправильное питание является наиболее распространенной причиной их выпадения. Обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые питательными веществами. Эти продукты сделают ваши волосы длиннее и крепче.

По данным ВНН