Как рассчитать калорийность каждого блюда во время Тет, чтобы не набрать вес
Картофель содержит столько же энергии, сколько и миска риса, а в 100 г изюма содержится 299 ккал. Если есть его в больших количествах, после Тэта вы легко наберете вес.
По мнению диетологов, основными виновниками набора веса являются сухофрукты, конфеты и газированные напитки. Поэтому важно знать калорийность каждого блюда Тет, чтобы контролировать потребление энергии организмом.
 |
| Иллюстрация фото/Источник: Интернет |
Вот как рассчитать калории в некоторых блюдах Тет:
- В банке газированного напитка содержится около 145 калорий, что почти равно миске риса.
- Порция жареной курицы содержит 400–500 калорий (примерно 3 тарелки риса).
- Одна картофелина дает столько же энергии, сколько миска риса.
- 100 г изюма содержат 299 калорий.
- В банане 100 калорий.
- Небольшой кусочек бань чунга весом около 100 г содержит 180 калорий.
- При приготовлении жареной пищи всего одна столовая ложка масла обеспечивает 115 калорий.
- В банке пива содержится 140 калорий, что эквивалентно миске риса.
Доктор Ле Тхи Хай из Национального института питания рекомендует женщинам ограничить употребление жареной ветчины, жирной ветчины, жареных спринг-роллов и баньчжуна. Не стоит употреблять жареный баньчжун, пирожные, конфеты, газированные напитки... В частности, следует употреблять достаточное количество овощей и спелых фруктов, в среднем 400 г на человека в день.
Чтобы не набирать вес, перед употреблением риса съешьте тарелку отварных овощей, добавьте стакан воды, чтобы «заполнить» пустое место в желудке.