Правило 20-20-20 для телефонных наркоманов
Не только вам, но и вашим детям необходимо помнить это руководство, чтобы защитить здоровье их глаз.
Длительное смотрение на экран смартфона или планшета может вызвать ряд проблем со зрением. К распространённым последствиям относятся затуманивание зрения, головные боли, боль в глазах, напряжение мышц и сухость глаз.
В соответствии сАзиатский родительКак минимум каждый четвёртый пациент с офтальмологическими проблемами имеет привычку читать с маленьких экранов. Обычно человек моргает около 15 раз в минуту, но при взгляде на телефон или любой другой экран частота моргания снижается вдвое.
|
Прежде чем вы сможете научить своего ребенка хорошим привычкам, вам нужно измениться самим. |
Люди, зависимые от компьютеров и телефонов, также могут страдать от синдрома компьютерного зрения (СЗК), при котором мышцы лица, шеи и плеч напрягаются, когда вы прищуриваетесь, чтобы прочитать информацию на экране. Это приводит к усталости, напряжению глаз и затуманиванию зрения.
Кроме того, использование этих устройств может привести к ухудшению равновесия и устойчивости. Это может вызвать головокружение. Использование телефонов и планшетов перед сном может нарушить ваш режим сна и снизить уровень мелатонина из-за синего света, излучаемого экраном.
Правило 20-20-20 поможет предотвратить проблемы со зрением, связанные с использованием телефона. Каждые 20 минут делайте перерыв и отводите взгляд. Убедитесь, что вы смотрите на что-то в 6 метрах от вас не менее 20 секунд.
Этот метод прост, но может оказать существенную помощь в защите здоровья ваших глаз. Сохраняйте эту привычку и учите своих детей каждый раз, когда они работают с компьютером, телефоном или смотрят телевизор, давать глазам отдохнуть, предотвращая усталость и стресс. Таким образом, вы и ваши дети сможете избежать многих проблем со зрением.