9 маленьких советов, которые помогут увеличить рост каждый день, о которых мало кто знает

Многие люди тратят много времени на то, чтобы понять, как стать выше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что рост не определяется исключительно генетикой. На самом деле, существует ряд факторов окружающей среды, которые влияют на ваше телосложение и даже на вашу фигуру.

Вот 9 советов, которые помогут вам достичь максимальной высоты!

Выходите на улицу в солнечные дни

Значительную часть витамина D вы получаете под воздействием прямых солнечных лучей. UVB-лучи отвечают за выработку витамина D. Они проникают в атмосферу только тогда, когда солнце находится под углом более 50 градусов над горизонтом (примерно после 9 утра и до 3 часов дня).

Однако это полезно только при низком УФ-индексе (его можно посмотреть в прогнозе погоды). Поэтому лучше гулять только до 10:00 и после 14:00, поскольку в это время интенсивность UVA- и UVB-лучей минимальна.

Делайте упражнения

Известно, что физические упражнения увеличивают рост. Хотя они не могут кардинально увеличить рост, они определённо могут помочь вам стать на пару сантиметров выше и стать немного более гибкими.

Фаза упражнений также может иметь некоторые положительные эффекты. Упражнения, растягивающие позвоночник и удлиняющие тело, действительно эффективны, если вы хотите прибавить пару сантиметров роста.

Попробуйте начинать и заканчивать день растяжкой. Это, как минимум, поднимет вам настроение.

Подъём ягодиц: Лягте на спину, согнув колени. Медленно поднимите ягодицы как можно выше, затем опустите их в исходное положение. Выполните 10 повторений.

Растяжка ног: Встаньте параллельно стене, опираясь руками на стену, чтобы принять стойку. Перенеся вес на руки, сначала подтяните левую ногу ближе к стене и удерживайте в таком положении 30 секунд. Вы почувствуете растяжение в другой ноге. Продолжайте чередовать стороны и повторите 10 раз. Повторите упражнение несколько раз.

Улучшите свою осанку

У многих людей есть склонность к сутулой спине, сколиозу, особенно при длительном сидении. Вогнутое положение тела приводит к искривлению позвоночника и со временем приводит к потере нескольких сантиметров высоты. Практикуйте коррекцию осанки, держа голову и спину прямо. На начальном этапе можно использовать корсет для позвоночника.

Более уверенно

Повысьте свою уверенность в себе, и вы обязательно заметите улучшение настроения. Изменение настроения может изменить ваше отражение в зеркале каждый день. Развитие уверенности в себе может повлиять на ваше тело и разум — это просто и эффективно.

Высыпайтесь

Наш организм постоянно работает, даже когда мы спим. Поэтому неудивительно, что дети растут больше всего во сне. Важно спать не менее восьми часов каждую ночь, чтобы увидеть результаты.

Поза во время сна также играет важную роль в росте. Для достижения наилучших результатов спите на спине без подушки.

Носите стельки, увеличивающие рост

Кто сказал, что обувь, увеличивающая рост, предназначена только для кинозвёзд? Даже обычные люди могут носить обувь со стельками, чтобы казаться выше. Это не решение проблемы навсегда, а способ добавить роста к вашему повседневному образу.

Одежда

Правильно подобранная одежда может визуально сделать вас выше. Избегайте мешковатой одежды и громоздких аксессуаров, которые визуально укоротят и прибавят в весе. Советы стилиста на изображении выше помогут вам узнать больше о том, как подобрать одежду, чтобы казаться выше.

Устраните или избегайте ингибиторов роста

Курение и употребление алкоголя тормозят рост организма. Избавляясь от этих вредных привычек, мы позволяем нашему телу дышать и выполнять свои естественные функции.

Если вы ищете способы стать выше, поддержание этих привычек невероятно полезно. Когда речь идёт о вашем росте, стыдиться нечего. Старайтесь быть уверенным в себе и развивайте позитивный настрой!

Правильное питание

Сбалансированное питание, богатое питательными веществами (необходимым кальцием) и витаминами (особенно витамином D), поможет вашему организму развиваться и расти. Кальций способствует росту костей, а витамин D стимулирует рост костей и мышц.

Здоровое питание должно быть богато овощами, фруктами, белками и углеводами. В вашем рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирное мясо, овощи и орехи.

Постарайтесь придерживаться своего плана питания. Питайтесь три раза в день, включая полезные перекусы и закуски.

Тран Тхуонг