Топ-3 вида спорта, которые эффективно способствуют снижению веса летом
Чтобы получить желаемые результаты по снижению веса, нет ничего лучше, чем изменить себя и сформировать здоровый образ жизни.
1. Ходьба
Ничто так не помогает поддерживать форму, как активный образ жизни и движение, а не сидение на месте. Прогулка по офису или району поможет вам почувствовать себя более расслабленно и комфортно.
Ходьба — это занятие, не требующее специальных навыков и не оказывающее долгосрочного негативного воздействия на суставы и связки. Поэтому ходьба подходит людям всех возрастов.
Более того, этот вид спорта даст вам возможность тренироваться в своём собственном мире, не подвергаясь влиянию окружающих. Всё, что вам нужно, — это пробудить в себе интерес к этому виду спорта и поддерживать регулярные ежедневные тренировки.
В зависимости от физического состояния каждого человека мы можем рассчитать количество калорий, которые он сжег за определенный период времени и с определенной скоростью.
2. Велоспорт
Ещё один способ потренироваться и похудеть, наслаждаясь свежим воздухом и звуками жизни, — это езда на велосипеде. Этот вид спорта поможет сжечь более 1100 калорий всего за час. Что ещё важнее, он подходит всем. В отличие от бега, который не подходит некоторым людям из-за воздействия на суставы, лодыжки, колени и голени, езда на велосипеде доступна каждому, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
Прокатитесь на велосипеде по своему району, прокатитесь по городу или присоединитесь к любительскому велосоревнованию, чтобы добавить немного азарта в свою тренировку. Если вы живёте недалеко от работы, езда на велосипеде также поможет разогнать кровь перед началом насыщенного дня.
3. Плавание
Плавание — это вид спорта, подходящий для людей всех возрастов и любой физической подготовки, который чрезвычайно эффективно способствует снижению веса и укреплению здоровья. Этот вид спорта даёт вам больше возможностей для создания насыщенного тренировочного пространства и ощущения азарта и радости от занятий.
Вы можете поплавать в общественном бассейне рядом с домом, записаться в плавательный клуб, поплавать в озере или океане. Плавание — это не только безопасный вид спорта с умеренной интенсивностью, но и тренировка рук, ног, основных групп мышц, а также улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и лёгких.
Этот вид спорта особенно подходит тем, кому сложно выработать привычку к регулярным физическим нагрузкам, а также людям с избыточным весом, пожилым людям и женщинам после родов. Можно сказать, что плавание — это почти развлечение в воде, но с определённой целью.
Таким образом, вы можете полностью снять стресс и наслаждаться жизнью прямо во время занятий. Кроме того, поскольку плавание способствует укреплению всех групп мышц, это очень хороший вид спорта для людей, восстанавливающихся после несчастных случаев, травм, и даже для младенцев.
Не волнуйтесь, если вы не умеете плавать. Даже простая ходьба по колено в воде поможет вам добиться желаемых результатов в похудении с помощью плавания, запишитесь на курсы плавания, чтобы максимально эффективно тренировать своё тело!
Короче говоря, будьте решительны и настойчивы в выбранных вами видах спорта, чтобы добиться успеха в вашем плане похудения. Рано или поздно вы обретёте здоровье и желаемую фигуру.