4 признака теплового удара, которые ни в коем случае нельзя игнорировать
Жаркая летняя погода — идеальные условия для развития теплового удара. Тепловой удар — чрезвычайно опасный фактор, но мало кто осознаёт его опасность.
Люди с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и заболевания щитовидной железы, более подвержены тепловому удару. Однако сложно определить точный предел переносимости тепла организмом, поскольку организм каждого человека индивидуален и подвержен влиянию множества внешних факторов.
Если вы всё же хотите проводить время на свежем воздухе, вот несколько признаков, которые помогут вам понять, когда пора сделать перерыв в жаре. Раннее выявление и корректировка режима тренировок помогут предотвратить самый высокий риск теплового удара.
1. Высокая температура тела
Тепловой удар — это явление, при котором температура тела неконтролируемо повышается, что приводит к расстройству организма. Это часто проявляется в виде высокой температуры тела. Обычно у людей, занимающихся интенсивными физическими упражнениями, максимальная температура тела может опускаться примерно до 38 градусов. Если она превышает этот порог, вероятно, ваш организм определённо в опасности.
По словам медицинских экспертов из Исследовательского института Redlex (Великобритания), при повышении температуры кожа постепенно краснеет, а пульс учащается. Это явление сигнализирует о том, что организм пытается всеми силами регулировать свою температуру. Когда же ситуация выходит за рамки его возможностей, возникают более серьёзные симптомы, такие как головокружение, головная боль, даже потеря сознания и обмороки. Осознание ранних признаков поможет избежать серьёзных последствий в будущем.
2. Органы тела не функционируют должным образом.
Температура обратно пропорциональна работе органов. Немецкий исследователь доктор Камиатри Фольдер утверждает, что почки, печень и сердце наиболее подвержены повреждениям. Аритмия — признак нарушения работы сердца, а красная моча — наиболее заметный и легко диагностируемый признак того, что почки «бастуют».
3. Чувство нестабильности
Помимо внутренних органов, головной мозг также является областью, чувствительной к температуре. При нахождении на солнце без должной защиты голова подвергается наибольшему нагреванию. Поэтому при нахождении на солнце необходимо учитывать такие явления, как головные боли и головокружение.
По данным голландского исследователя, работающего в сфере здравоохранения и жизни, делирий — один из частых симптомов теплового удара. По статистике, риск смерти при таком состоянии достигает 70%. Более того, в этом состоянии мозг практически не способен анализировать ситуацию, прекращать или продолжать занятия спортом.
В результате вы можете легко получить тепловой удар, даже не осознавая этого. Доктор Йель рекомендует прекратить тренировку, как только почувствуете хотя бы малейший дискомфорт. Выбор прохладного, затенённого места для восстановления минимизирует риск этого явления.
4. Тошнота
Тошнота — один из наиболее распространённых физических симптомов теплового удара. Хотя она не является специфическим признаком теплового удара, она, наряду с усталостью и мышечными болями, может быть признаком того, что ваш организм страдает от сильного теплового стресса.
Это явление возникает, когда кровеносная система застаивается из-за высоких температур. Необходимо восполнять потребление жидкости, содержащей соли, чтобы компенсировать количество минеральных солей, выделяемых организмом через потовые железы. Ношение головного убора от солнца в сочетании со своевременным употреблением воды поможет эффективно регулировать температуру тела, минимизируя риск перегрева.