Зная эти 6 причин, вы точно проснетесь завтра рано.

Многие из нас регулярно ложатся спать за полночь и просыпаются только ближе к работе.

Однако наука утверждает, что это нехорошая привычка. Вместо этого эксперты предлагают просыпаться рано, чтобы получить множество положительных эффектов. Речь идёт не только о производительности труда, но и об эмоциональном и физическом состоянии.

1. Просыпайтесь рано, чтобы лучше спать

Ученые обнаружили, что люди, которые просыпаются рано, спят лучше, чем те, кто не спит или ложится спать поздно.

Потому что люди, которые любят спать поздно, чаще страдают расстройствами сна. Расстройства сна — это состояния, характеризующиеся изменениями времени, продолжительности и качества сна.

Человек, страдающий бессонницей, может спать меньше или больше обычного, или у него могут наблюдаться отклонения от нормы во время сна, такие как сновидения, кошмары...

2. Больше не нужно мучиться с пробуждением

Вам трудно просыпаться каждое утро? Выключаете будильник 5-7 раз или просто встаёте? По мнению экспертов, тренироваться просыпаться по первому звонку будильника чрезвычайно полезно.

Потому что установка будильника на несколько срабатываний с интервалом в несколько минут не только не поможет вам лучше спать, но и нарушит ваш цикл сна.

После этого, когда вы просыпаетесь, ваше тело ощущает вялость, усталость и сонливость до конца дня.

3. Просыпайтесь рано — у вас будет время полностью проснуться.

Даже если вы примете холодный душ или выпьете чашку кофе после пробуждения, вы всё равно не сможете полностью проснуться и чувствовать себя отдохнувшим и готовым к новому рабочему дню. Ведь, по словам экспертов, инерция сна длится около 2–4 часов после пробуждения.

В это время внимание, память и реакция ещё неэффективны. Им нужно время, чтобы разогнать мышцы. Поэтому, проснувшись немного раньше, вы сможете полностью проснуться и сосредоточиться на работе в ранние часы.

4. Красивая фигура, красивая кожа

Просыпаясь рано, вы получаете больше возможностей регулярно заниматься спортом и сжигать жир, что помогает вам сохранять красивую стройную фигуру.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что утренние упражнения помогают людям легче засыпать вечером. Исследователи предполагают, что утренняя активность помогает гармонизировать циркадные ритмы организма.

5. Мозг работает эффективнее рано утром.

Утром ваш разум более сосредоточен, когда меньше отвлекающих факторов. Работа максимум 2-3 часа утром часто помогает решить многие, казалось бы, сложные задачи.

6. Вы почувствуете себя счастливее

Исследования американских ученых показывают, что психологическое состояние и уровень счастья человека зависят от того, когда он начинает свой день.

Соответственно, у людей, которые рано просыпаются, более стабильное эмоциональное состояние. В то же время, у тех, кто поздно ложится спать и просыпается в полдень, наблюдаются перепады настроения и повышенная склонность к депрессии.

Family.net