Время пробуждения предупреждает о состоянии вашего тела
По данным Brightside, если вы плохо спите и часто просыпаетесь в 1–3 часа ночи, у вас могут быть проблемы с печенью или в ней может содержаться много токсинов.
В первой фазе сна (с 21:00 до 23:00) происходит восстановление баланса эндокринной системы и активизация кровеносных сосудов. Иммунная система, щитовидная железа и надпочечники активизируют обмен веществ, что может разбудить вас. Медитация, занятия йогой или упражнения на расслабление перед сном помогут вам лучше спать.
Желчный пузырь отвечает за выработку желчи для переваривания и всасывания жиров, потреблённых организмом в течение дня. Если вы просыпаетесь между 23:00 и 1:00, у вас могут быть камни в желчном пузыре или вам необходимо скорректировать потребление жиров.
С 1:00 до 3:00 организм очищается, выводя токсины из крови и тканей. Просыпание в это время означает, что печень накопила слишком много токсинов и не может с ними справиться. Чтобы избежать перегрузки печени, пейте больше воды, сократите потребление алкоголя и кофеина.
Лёгкие — это первый орган, который наполняется воздухом, поглощая кислород и доставляя его всем остальным органам, готовясь к новому дню. Если вы просыпаетесь между 3 и 5 утра и испытываете такие симптомы, как кашель, чихание или заложенность носа, вероятно, ваш организм страдает от избытка жидкости или неправильного питания.
С 5 до 7 утра поток энергии концентрируется в толстом кишечнике, чтобы выводить шлаки из организма. Если толстый кишечник разбалансирован, могут возникнуть запоры, увеличение веса и даже преждевременное старение. Для поддержания нормальной работы толстого кишечника и регулирования цикла сна необходимо расслаблять мышцы, пить много воды и посещать туалет после пробуждения.