Мадонна сохраняет молодость в 60 лет благодаря здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям
Красавица, родившаяся в 1958 году, занимается многими видами спорта одновременно: танцами, йогой, пилатесом, тренажерным залом... чтобы улучшить свое здоровье и избежать скуки.
Всего через несколько дней королеве поп-музыки Мадонне исполнится 60 лет, но её молодая внешность и соблазнительная фигура вызывают восхищение у многих. Чтобы поддерживать подтянутое тело, несмотря на возраст, Мадонна придерживается здорового питания и научно обоснованной программы тренировок.
|
Певица по-прежнему сохраняет сексуальный стиль, даже несмотря на то, что ей скоро исполнится 60 лет. |
Крейг Смит, тренер, сопровождавший Мадонну на протяжении всего тура Rebel Heart Tour, рассказал, что певица часто занимается танцами, чтобы поддерживать форму: «Этот вид спорта помогает тренировать тело, не сильно отличаясь от гимнастики, он сочетает в себе все элементы, такие как выносливость, пульс, сила, равновесие...». Крейг также разработал упражнения с отягощениями для поддержания мышц и фигуры певицы: «Мы используем гантели весом около 1-2 кг и делаем 20-30 подходов на каждое движение».
Помимо спортзала, Мадонна также является «безумной фанаткой» йоги. Поп-звезда начала заниматься аштанга-йогой после рождения дочери Лурдес Леон в 1996 году. Это одна из древних школ йоги, основанная на объединении дыхания и движений для улучшения кровообращения и достижения баланса тела...
«У Мадонны 5–6 тренировок в неделю, каждая из которых длится не менее 30 минут. Мы меняем направления, например, йогу, пилатес, аэробику... чтобы создать интерес к тренировкам и бросить вызов своему телу», — поделился Крейг.
|
Активный образ жизни и здоровое питание — залог здоровья и внешнего вида Мадонны. |
Помимо интенсивных тренировок, одним из факторов, помогающих Мадонне сохранять молодую фигуру, является макробиотическая диета, придуманная в Японии. Она в основном состоит из свежих овощей и цельнозерновых продуктов. Певица отказывается от сладостей, фастфуда и алкоголя.
Крейг рассказал, что Мадонна обычно питается 6 раз в день: 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса с интервалом в 2-4 часа: «В её ежедневное меню всегда входят соки, протеиновые батончики, свежие фрукты, зелёные овощи и киноа. Разделение приёмов пищи на небольшие порции помогает ускорить метаболизм и поддерживать энергию на весь день».
ГолосМатериальная ДевушкаОднажды я рассказал о своём скромном ужине: «Немного свежей рыбы, немного хлопьев, варёные зелёные овощи и салат. Мой ужин — это просто ужин, но очень вкусный. Иногда я также „срываюсь“ на несколько кусочков хлеба с клубничным джемом».
|
Мадонна демонстрирует свое горячее тело в прозрачном платье. |
Один из ритуалов ухода за кожей Мадонны — принятие ванны с водой, в которую добавлены листья базилика. Это не только привычная специя на кухне, но и трава, снимающая стресс и уменьшающая мышечную боль. Кроме того, певица любит использовать в косметических целях сырой мёд.