8 продуктов, которые «растапливают» жир на животе

По словам фармацевта Ле Ким Фунга, бывшего преподавателя Университета медицины и фармации в Хошимине, жир на животе портит внешний вид и является причиной повышенного артериального давления, диабета и жирового гепатоза. Многие пытаются похудеть, сидя на диете, но это не оптимальное решение. Один из лучших способов избавиться от жира на животе — правильно питаться и ежедневно заниматься спортом.

Миндаль

Миндаль содержит полезные жиры, которые помогают уменьшить чувство голода и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Миндаль низкокалорийный иБогат магнием — важным компонентом для наращивания мышечной массы. Миндаль можно поджарить или есть с овощами или другими блюдами.

Арбуз

По данным Американской диетической ассоциации, арбуз способствует сжиганию и уменьшению жира на животе, а также содержит мало калорий. Ешьте арбуз,организм удерживает воду, пополняется витаминами B1, B6 и C, микроэлементами калием и магнием.Исследование, проведенное в Университете Кентукки (США), показало, что употребление двух стаканов арбузного сока каждый день в течение 8 недель снижает массу тела и сжигает жир на животе, не изменяя мышечную массу.

Фасоль

Регулярное употребление фасоли способствует уменьшению жировых отложений, развитию мышц и улучшению пищеварения. Фасоль богата растворимой клетчаткой, которая способствует сжиганию жира на животе. Белок в фасоли также обеспечивает организм энергией. Добавляйте 50–100 г фасоли в салаты, супы или гарниры каждый день.

Сельдерей

Если вы хотите иметь плоский пресс, ешьте много зелёных листовых овощей, таких как сельдерей. Этот продукт низкокалорийный, богат клетчаткой, кальцием и витамином С, что способствует похудению. Полстакана сока сельдерея (около 100 граммов) перед обедом или ужином очистит пищеварительную систему.

Помидор

Помидоры содержат вещество, способствующее снижению уровня жиров в крови и контролю уровня жира на животе. Это вещество также борется с заболеваниями, связанными с ожирением. Помидоры содержат такие питательные вещества, как железо, калий, витамины A и C. Добавьте один-два помидора в свой ежедневный рацион.для здорового тела

Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают сжигать жир на животе. Кроме того,Аминокислоты в авокадо помогают контролировать вес тела.Клетчатка, содержащаяся в этом продукте, также помогает контролировать чувство голода. Рекомендуется съедать половинку авокадо каждый день, целиком или в виде пюре.

Яблоко

Яблоки богаты клетчаткой, флавоноидами, фитостеролами и бета-каротином, которые обеспечивают чувство сытости и предотвращают переедание. Натуральный порошок из яблок способствует похудению.

Огурец

Огурцы низкокалорийны. Один огурец примерно на 96% состоит из воды и содержит всего 45 калорий. Огурцы также богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Ежедневное употребление салата из двух огурцов — эффективный и полезный способ очистить пищеварительную систему и похудеть.

Кам Ань