8 привычных продуктов, которые помогут детоксикации организма после Тет
После долгого праздника Тет и бесконечных вечеринок вам следует потратить несколько дней на детоксикацию организма с помощью легкой диеты, чтобы восстановить здоровье.
Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что в Тет многие люди слишком «балуют» себя бесконечными вечеринками. Именно поэтому вы быстро набираете вес и неизбежно чувствуете тяжесть, вялость и проблемы с пищеварением. Если вы испытываете эти симптомы, значит, пришло время детоксикации и очищения организма.
1. Артишок
Многочисленные исследования показали, что артишоки — один из лучших продуктов для детоксикации организма. Артишоки богаты клетчаткой и такими питательными веществами, как калий, витамин С, магний и фолиевая кислота, которые способствуют здоровой работе желчного пузыря и печени, а также содержат цинарин, который предотвращает несварение желудка, увеличивая выработку желчи и стимулируя здоровое пищеварение.
2. Салат из кресс-салата
Кресс-салат содержит такие детоксицирующие вещества, как цинк, витамин С, витамин Е и калий. Он не только защищает клетки от свободных радикалов, но и способствует выработке очищающих ферментов печени.
3. Зеленый чай
Обильное питьё воды крайне важно для успеха любой диеты, и зелёный чай — идеальный выбор. Он содержит определённые катехины, которые помогают улучшить работу печени и стимулируют выработку детоксицирующих ферментов. Антиоксиданты в зелёном чае также помогают предотвратить такие заболевания, как генитальные бородавки, заболевания печени, проблемы с пищеварением, инфекции и многие виды рака.
|
Зелёный чай помогает улучшить работу печени и стимулирует ферменты, выводящие токсины из организма. Фото: Pixabay |
4. Свекла
Свекла — один из лучших продуктов для детоксикации. Содержащаяся в ней клетчатка способствует выработке антиоксидантных ферментов в печени. В свекле содержится соединение бетаин, которое помогает печени перерабатывать жир, защищает её от повреждений и снижает уровень маркеров воспаления.
5. Капуста
Этот простой, но эффективный продукт для детоксикации содержит серосодержащие соединения, называемые глюкозинолатами, которые затем преобразуются в изотиоцианаты, предотвращающие рак путем устранения потенциальных канцерогенов.
6. Свежие фрукты
Здоровая диета для детоксикации организма никогда не будет полной без фруктов. Свежие фрукты богаты антиоксидантами, витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами, которые улучшают работу пищеварительной системы и выводят токсины из организма.
7. Имбирь и чеснок
Имбирь и чеснок помогают организму бороться со свободными радикалами, полезны для пищеварительной системы, помогают бороться с вздутием живота и улучшают пищеварение. Чеснок содержит аллицин — вещество, которое стимулирует выработку лейкоцитов и помогает выводить токсины.
8. Лимонный сок
Лимоны — основной продукт большинства детокс-диет, поскольку содержащиеся в них питательные вещества помогают организму бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни. Лимоны богаты витамином С, который способствует детоксикации организма и сжиганию жира. Стакан тёплой лимонной воды каждое утро помогает восстановить pH-баланс организма и укрепить иммунитет.