5 продуктов, которые особенно полезны для тех, кто поздно ложится спать

Лам Тунг - Ле Хоа• February 16, 2019 07:31

(Baonghean.vn) - Поздний ложный сон влечет за собой множество негативных последствий, таких как усталость, преждевременное старение, ослабление иммунной системы, шероховатость кожи, ухудшение зрения... Поэтому, если вам часто приходится ложиться спать поздно из-за работы..., вам следует обратить внимание на свой рацион и включить в него перечисленные ниже полезные продукты, чтобы улучшить свое здоровье.

Có thể nói, mắt là một trong những bộ phận bị căng thẳng nhất khi thức khuya. Cà rốt là thực phẩm mà mắt đang cần vì chúng chứa nhiều carotene. Khi được hấp thu vào trong cơ thể, carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực.
Можно сказать, что глаза подвергаются наибольшей нагрузке, когда человек бодрствует допоздна. Морковь — это именно тот продукт, который необходим глазам, поскольку она содержит много каротина. Попадая в организм, каротин преобразуется в витамин А, который помогает предотвратить потерю зрения.
Không chỉ giàu ka-li, chuối còn cung cấp nhiều ma-giê. Các kết quả nghiên cứu cho thấy ka-li giúp hỗ trợ việc duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, ngăn ngừa chứng cao huyết áp và tình trạng co thắt các cơ. Trong khi đó, ma-giê lại có khả năng hạn chế mệt mỏi. Một số thành phần dinh dưỡng trong quả chuối sẽ biến đổi nhanh chóng thành đường glucose - vốn được hấp thu ngay nên sẽ cung cấp năng lượng kịp thời giúp bạn đủ sức thức khuya để làm việc.
Бананы не только богаты калием, но и содержат много магния. Исследования показывают, что калий помогает поддерживать стабильное артериальное давление и частоту сердечных сокращений, предотвращая гипертонию и мышечные спазмы. Кроме того, магний обладает способностью снижать утомляемость. Некоторые питательные вещества в бананах быстро преобразуются в глюкозу, которая мгновенно усваивается, обеспечивая организм энергией, которая поможет вам не спать допоздна.
Thực phẩm này rất giàu các vitamin nhóm B, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực, hạn chế căng thẳng, bảo vệ gan. Thức đêm thường xuyên khiến cơ thể và mắt đều mệt mỏi, căng thẳng… dẫn đến những triệu chứng như mất ngủ, hay quên, giận dữ hoặc lo lắng. Ngoài ra, cá còn cung cấp nhiều protein và khoáng chất, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể cần, tăng cường hệ miễn dịch.
Этот продукт богат витаминами группы B, которые помогают предотвратить потерю зрения, снизить стресс и защитить печень. Поздний сон часто приводит к усталости и стрессу тела и глаз, что приводит к таким симптомам, как бессонница, забывчивость, гнев или тревожность. Кроме того, рыба богата белком и минералами, удовлетворяя потребности организма в питательных веществах и укрепляя иммунную систему.
Gan là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho những ai muốn bảo vệ sức khỏe trong khi phải thức khuya nhiều. Lượng vitamin A dồi dào trong gan giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt, căng thẳng ở mắt do phải hoạt động nhiều và liên tục. Người thức khuya thường gặp phải những bệnh về nội tiết do khả năng bài biết độc tố của cơ thể bị suy giảm. Trong gan có chứa vitamin B không chỉ tốt cho mắt mà còn bổ sung thêm coenzyme, hỗ trợ việc loại thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Печень — отличный источник пищи для тех, кто хочет сохранить здоровье, бодрствуя допоздна. Большое количество витамина А в печени помогает предотвратить сухость глаз и их перенапряжение, вызванное постоянной активностью. Люди, которые ложатся спать поздно, часто страдают эндокринными заболеваниями из-за снижения способности организма выводить токсины. Печень содержит витамин B, который не только полезен для глаз, но и является источником коферментов, способствующих выведению токсинов из организма.
Hẹ chứa nhiều carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A sau khi cơ thể hấp thu. Do đó, những người thức khuya nên ăn nhiều hẹ để giữ gìn sức khỏe cho gan và mắt. Bên cạnh đó, loại rau này còn có ích trong việc cải thiện màu sắc của da, giúp da trắng sáng hơn. Nhờ đó, tình trạng sạm và thô sần da do thức khuya sẽ được cải thiện rõ rệt.
Лук-резанец содержит много каротина, который после усвоения организмом преобразуется в витамин А. Поэтому людям, которые поздно ложатся спать, следует употреблять много шнитт-лука для поддержания здоровья печени и глаз. Кроме того, этот овощ полезен для улучшения цвета кожи, делая её более яркой. Благодаря этому состояние тусклой и шершавой кожи, вызванной поздним бодрствованием, значительно улучшится.

Лам Тунг - Ле Хоа