7 охлаждающих фруктов, которые стоит есть в жаркую погоду
Жара может вызывать усталость и обезвоживание. Ешьте распространённые фрукты, такие как арбуз, апельсины, гранаты... чтобы повысить сопротивляемость организма в жаркие дни.
 |
| Клубника:Этот фрукт богат витамином С и фитонутриентами. Они действуют как натуральный солнцезащитный крем, помогая предотвратить солнечные ожоги. Клубника также на 92% состоит из воды, что усиливает приток крови к коже, снижает чувствительность к свету и улучшает её структуру и текстуру. Фото:Sfgate. |
 |
| Огурец:Огурцы, состоящие в основном из воды, помогают эффективно поддерживать кожу увлажненной. Они также способствуют выработке организмом коллагена, эффективно борющегося с раком. Фото:Парксид. |
 |
| Арбуз:В соответствии сНДТБВ Пищевая промышленность,Арбуз богат антиоксидантами и ограничивает воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света на организм. Он также на 90% состоит из воды, поэтому в жаркие дни рекомендуется съедать 3–4 ломтика арбуза в день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Однако не стоит переедать, так как содержащийся в арбузе сахар может повысить уровень сахара в крови. Фото:Medicalnewstoday. |
 |
| Апельсин:Цитрусовые богаты калием, важным питательным веществом летом. В жаркие дни организм теряет много калия с потом, что делает вас более подверженным мышечным судорогам. Употребление апельсинов может быстро восполнить потерю калия в организме. Кроме того, апельсины на 80% состоят из воды, поэтому несколько долек сладкого апельсина помогут организму поддерживать водный баланс в утомительные летние дни. Фото:Нефтеперерабатывающий завод29. |
 |
| Гранат:Этот фрукт богат антиоксидантами, эллаговой кислотой и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение клеток, вызванное UVA- и UVB-лучами. Фото:Вашингтон Пост. |
 |
| Киви:Это один из фруктов, богатых витамином С летом. Витамин Е в киви также обладает способностью защищать клетки кожи от негативного воздействия солнечного света. Фото:Доставка онлайн. |
 |
| Гуава:Этот фрукт богат минералами, особенно витамином С. Средняя гуава может содержать до 125,57 мг витамина С, что эквивалентно 200% суточной потребности в витаминах. Кроме того, гуава богата клетчаткой, которая очень полезна для пищеварительной системы, особенно летом. Фото:Пожизненное ежедневное. |