Два «много» ужина молча сокращают жизнь

Из-за загруженности на работе многие люди часто не уделяют должного внимания завтраку и обеду. Тогда они решают побаловать себя роскошным ужином. Напротив, многие желающие похудеть пропускают ужин или ограничиваются несколькими фруктами.

На самом деле, важность ужина гораздо важнее, чем вы можете себе представить. Вот две ошибки, которые некоторые люди допускают во время ужина и которые вредят их здоровью.здоровье, влияющих на продолжительность жизни.

слишком много есть

«Избыточное питание приводит к тому, что желудок расширяется сверх своего нормального размера, чтобы вместить большое количество пищи. Увеличенный живот сдавливает другие органы, вызывая дискомфорт, усталость, вялость и тяжесть», — объясняет диетолог Эрма Леви из Техасского университета (США).

Кроме того, белок, содержащийся в пище, не будет полностью перевариваться. Остатки пищи в кишечнике разлагаются бактериями на токсичные вещества, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск развития колоректального рака. Эта привычка также может легко вызвать острый панкреатит, а в тяжёлых случаях — даже шок и внезапную смерть.

Кроме того, переедание может легко привести к сонливости, долгосрочному нервному срыву, а также повысить риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Слишком много мяса

Эксперт Далтон Вонг работал с такими актёрами, как Дженнифер Лоуренс и Аманда Сейфрид. Как Вонг объясняет выше,ХелсистаУпотребление мяса на ужин заставит организм работать сверхурочно, чтобы переварить его. Вместо этого эксперт рекомендует есть мясо на завтрак или обед, давая организму остаток дня для его полноценного переваривания.

В соответствии сАболуовангЧрезмерное употребление пищи на ночь стимулирует печень к выработке избыточного количества липопротеинов низкой плотности, что повышает уровень липидов в крови. Исследования показали, что у людей, которые часто едят мясо на ужин, уровень липидов в крови в 3-4 раза выше, чем у тех, кто часто питается вегетарианской пищей. Дислипидемия является причиной таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.

Влияет ли ужин на вес и продолжительность жизни?

С другой стороны, пропуск ужина или отказ от основных продуктов питания также вредит здоровью. Поэтому, в какой-то степени, утверждение, что «ужин определяет ваш вес и продолжительность жизни», не является ошибочным.

Нездоровый ужин может привести к ожирению, ухудшению фигуры, стать причиной ряда заболеваний и сократить продолжительность жизни человека.

Существует поговорка: «Если ты не поужинаешь, ты будешь голоден и болен», но на самом деле привычка не есть после обеда не только не способствует снижению уровня жира, но и, наоборот, негативно сказывается на здоровье.

Когда человек голодает, клетки «сжимаются», а сопротивляемость органов снижается из-за недостатка питательных веществ. Употребление одних только фруктов без других продуктов приводит к недоеданию.

Слишком поздний ужин равносилен пропуску приема пищи, что может вызвать гипогликемию, язву желудка и гастрит./.

Мир