7 продуктов, которые помогают защитить кожу и бороться с УФ-лучами летом

1. Манго помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Манго — питательный фрукт, богатый питательными веществами, полезными для здоровья и кожи. Витамины А и С, а также антиоксиданты, содержащиеся в манго, помогают предотвратить преждевременное старение, стимулируют выработку коллагена и защищают кожу от солнечных лучей.

2. Помидоры

Исследования на мышах показали, что ежедневное употребление томатов снижает рост опухолей кожи после воздействия ультрафиолетового излучения на 50%. Исследования также показали, что включение томатной пасты в рацион может помочь защитить от солнечных ожогов. Через 10 недель у участников, потреблявших 40 граммов томатной пасты ежедневно, количество солнечных ожогов было на 40% меньше, чем в контрольной группе.

Ликопин, пигмент, который придает томатам насыщенный красный цвет, как полагают, защищает от ультрафиолетового излучения, предотвращая рак кожи…

3. Оливковое масло

Оливковое масло богато витаминами и антиоксидантами, его связывают с улучшением увлажненности кожи, омолаживающим эффектом и уменьшением вредного воздействия солнца.

Оливковое масло можно использовать самостоятельно на коже или в составе средств по уходу за кожей, таких как очищающие средства или лосьоны.

4. Какао

Флаванолы, содержащиеся в какао, могут способствовать улучшению структуры и функции кожи. Ученые обнаружили, что флаванолы уменьшают сухость кожи, повышают её увлажненность и помогают поддерживать её защиту от ультрафиолетового излучения.

5. Зеленый чай

Этот тип напиткаДоказано, что зелёный чай обладает множеством полезных свойств для кожи. Содержащиеся в нём соединения, называемые полифенолами, способствуют омоложению клеток кожи. Это позволяет предположить, что они могут быть полезны для заживления ран и лечения некоторых кожных заболеваний.

Зелёный чай также показал себя перспективным средством для лечения таких кожных заболеваний, как псориаз и перхоть. Эти заболевания часто вызывают появление сухих, шелушащихся и красных пятен на коже, часто вызванных воспалением и избыточной продукцией клеток кожи. Зелёный чай может замедлять продукцию клеток кожи и подавлять воспаление.

6. Продукты, богатые лютеином и зеаксантином

Продукты, богатые лютеином и зеаксантином, такие как капуста, шпинат и цветная капуста, содержат много лютеина, а зеаксантин в большом количестве содержится в апельсинах, кукурузе, красном болгарском перце... Это два мощных антиоксиданта, которые помогают защитить кожу от повреждений, вызванных светом, особенно ультрафиолетовыми лучами.

Сообщается, что лютеин и зеаксантин снижают перекисное окисление липидов и повышают влажность кожи.

7. Продукты, богатые омега-3

Омега-3 содержатся в рыбьем жире, грецких орехах и семенах тыквы, а также в таких маслах, как льняное и кукурузное.

Омега-3 жирные кислоты помогают регулировать выработку кожного сала, улучшают сбалансированное увлажнение, уменьшают проявления акне и минимизируют признаки старения. Омега-3 жирные кислоты также помогают смягчить сухую, шершавую кожу и оказывают успокаивающее действие, снимая раздражение и воспаление…

Примечание,Помимо употребления полезных для кожи продуктов, перед выходом на улицу необходимо наносить солнцезащитный крем. Не стоит выходить на улицу с 10:00 до 14:00. Если же всё-таки придётся выйти, нужно найти тень, надеть одежду, закрывающую кожу, и шляпу с широкими полями...

Бич Нгок