6 продуктов, богатых витамином Е для здоровой и сияющей кожи
Добавление в ежедневный рацион продуктов, богатых витамином Е, не только поможет вашей коже сиять, но и будет полезно для общего состояния здоровья.
Чтобы получить здоровую и сияющую кожу, о которой вы мечтаете, помимо средств по уходу за кожей, ее необходимо питать изнутри.
Ниже приведены 6 продуктов, богатых витамином Е, которые полезны для кожи и помогают вернуть ей естественный блеск:
1. Шпинат содержит многовитамин Еполезен для кожи
Шпинат богат витамином Е и минералами, которые поддерживают иммунную систему кожи, предотвращают заболевания и повреждения. Чашка шпината содержит такие питательные вещества, как витамин А, витамин С, витамин К, железо, фолиевую кислоту и калий.
В 100 г порции шпината содержится около 2 мг витамина Е, который обеспечивает увлажнение кожи и уменьшает появление морщин.
2. Авокадо
В 100 г авокадо содержится более 2 мг витамина Е. Кроме того, авокадо богато витаминами А, С и калием, которые полезны для кожи. Все эти вещества помогают предотвратить старение, уменьшить морщины и пигментные пятна.
Олеиновая и линолевая кислоты в авокадо также творят чудеса, сохраняя кожу молодой и сияющей.
3. Миндаль
Миндаль содержит впечатляющие 25,63 мг витамина Е на 100 г, что делает его не только полезным для кожи, но и содержит много белка, клетчатки, калия и магния... Эти орехи способствуют красивой и сияющей коже, а также обладают антиоксидантными свойствами, борясь со свободными радикалами в организме.
4. Брокколи
Брокколи богата железом, кальцием, витамином С и пребиотической клетчаткой. Одна чашка вареной брокколи содержит 2,3 мг витамина Е, который способствует здоровью кожи, сохраняя ее естественное сияние и защищая от инфекций.
Брокколи богата необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, включая такие минералы, как медь и цинк, что делает ее идеальным овощем как для здоровья кожи, так и для иммунитета.
5. Семечки подсолнечника
Этот вид семян богат витамином Е и другими питательными веществами, такими как клетчатка, белок, калий, магний и цинк... он не только является богатым источником питания, но и способствует здоровью кожи и повышает иммунитет, улучшая общее состояние здоровья.
6. Арахис богат витамином Е.
Арахис, содержащий 4,93 мг витамина Е на 100 г, способствует здоровью кожи, снабжая её незаменимыми жирными кислотами, которые помогают увлажнять кожу и поддерживать её естественную влажность. Кроме того, считается, что арахис борется с бактериями, вызывающими акне, и уменьшает воспаление благодаря содержащимся в нём витаминам, минералам и антиоксидантам...