Что нужно знать каждому при использовании витамина Е
Витамин Е — антиоксидант, играющий важнейшую роль в здоровье человека и кожи. Вот как использовать витамин Е для достижения максимальной пользы.
1. Витамин Е известен своими эффектами:
Противовоспалительное, мощное антиоксидантное действие, защищает клетки. Укрепляет иммунную систему, способствует регенерации кожи. В сочетании с витамином А витамин Е может помочь в лечении акне. Оказывает антивозрастное действие. Способствует зачатию...
Витамин Е очень полезен для развития плода, снижая риск преждевременных родов и выкидыша. Кроме того, беременных женщин часто беспокоят растяжки, поэтому витамин Е также следует принимать женщинам в этот период. Однако беременность — очень чувствительный период как для матери, так и для ребёнка, поэтому его следует применять под наблюдением врача, чтобы избежать передозировки.
Витамин Е, необходимый для красоты, разглаживает кожу и предотвращает появление морщин. Недостаток витамина Е приводит к сухости кожи, ломкости и выпадению волос... Поэтому витамин Е часто входит в состав средств по уходу за кожей и волосами. Особенно при частом воздействии солнечного света кожа, обгоревшая на солнце, становится сухой и темной, теряя эластичность.
Женщины старше 30 лет стареют всё быстрее, поэтому их кожа склонна к появлению тёмных пятен и морщин. У женщин в период менопаузы могут наблюдаться приливы и нарушения менструального цикла. Дополнительный приём витамина Е поможет женщинам справиться с этим состоянием.
Учитывая вышеперечисленные функции, это питательное вещество следует употреблять в следующих случаях: в половом/детородном возрасте, при сухости кожи, у пациентов с повышенным артериальным давлением, дислипидемией, жировой дистрофией печени, хроническим воспалением, кистами, фибромиомами, у людей, соблюдающих диету с низким содержанием жиров...
2. Используйте витамин Е правильно:
Несмотря на то, что витамин Е обладает столь полезными свойствами, его применение должно осуществляться правильно и в правильной дозировке, и злоупотреблять им не следует. В случае лечения, в зависимости от цели применения, рекомендуемая доза витамина Е для каждого человека различна. Например:
- При сухой коже следует использовать 180–400 МЕ/день.
- При жировой дистрофии печени применять по 800 МЕ/день (можно применять с Омега-3).
- Беременные женщины: до или в течение первых 3 месяцев беременности следует принимать 180 МЕ/день для предотвращения выкидыша и защиты плода.
- Людям с миомой матки и кистами яичников витамин Е может уменьшить опухоли и дискомфорт. Суточная доза 800 МЕ.
- При нерегулярных менструациях и менструальных болях следует принимать витамин Е по 400 МЕ/день.
Обратите внимание, что не следует принимать высокие дозы витамина Е в течение длительного времени, не более 800 МЕ/сут. Принимать его следует в течение 1-2 месяцев, затем сделать перерыв на месяц и снова начать. Для достижения эффекта принимать витамин Е следует во время или сразу после еды.
В косметических целях витамин Е можно использовать и местно, однако его следует наносить тонким слоем, чтобы не закупоривать поры.
Витамин Е может вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, усталость, тошнота/рвота, лёгкая сыпь. Могут возникнуть и более серьёзные проблемы, такие как: боль в животе, общая слабость, расстройства пищеварения, склонность к образованию синяков, кровотечения, ухудшение зрения...
Вышеуказанные симптомы исчезнут, когда вы прекратите принимать витамин Е. Если они не улучшатся после прекращения приема препарата, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и назначить лечение.
Что касается использования витамина Е для борьбы со старением, то если вы злоупотребляете витамином Е слишком много, это приведет к противоположному эффекту, ускорив процесс старения.
Не принимайте витамин Е одновременно с витамином К, аспирином, эстрогеном...