3 лучших фрукта для сердца, рекомендованных врачами
Фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами, которые могут снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний – основных причин смерти. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять 4,5 порции фруктов в день.
Доктор Дипак Вивек, кардиолог из Медицинского центра Орландо во Флориде (США), говорит, что фрукты полезны для сердечно-сосудистой системы, например, снижают высокое кровяное давление и уменьшают атеросклероз или затвердение артерий.
По данным газеты, здесь доктор Вивек и кардиологи рассказывают о своих любимых продуктах для укрепления здоровья сердца.Нью-Йорк Пост.
Яблоко
Доктор Вивек говорит, что он любит яблоки, потому что они являются хорошим источником антиоксидантов, клетчатки, витамина С и калия, которые полезны для сердца, а также имеют низкий гликемический индекс, что помогает снизить риск развития диабета 2 типа.
Г-н Вивек добавил, что он часто съедает яблоко, особенно перед занятиями спортом.
Доктор Дженнифер Миерес, профессор кардиологии в Медицинской школе Цукера при Университете Хофстра, Нью-Йорк (США), также всегда ест яблоки, груши или вишни — фрукты с клетчаткой — во второй половине дня, поскольку они помогают дольше сохранять чувство сытости и предотвращают сердечные заболевания.
Доказано, что клетчатка снижает артериальное давление и уровень холестерина — два основных маркера риска сердечных заболеваний.
Банан
Доктор Сушант Хайр, кардиолог из методистской больницы Le Bonheur в Мемфисе, штат Теннесси (США), сказал, что он ест бананы, потому что они богаты клетчаткой, витамином С, витамином В6, калием, магнием и антиоксидантами.
Доктор Хайр отмечает, что клетчатка способствует пищеварению, витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин В6 важен для развития мозга и нервов.
Ягоды
Доктор Сатжит Бхусри, кардиолог из больницы Upper East Side Heart Hospital в Манхэттене (США), рассказал, что ягоды, такие как черника и клубника, содержат наибольшее количество антиоксидантов, что очень полезно для защиты сердца.
Ягоды – это фрукты, которые доктор Джой Гелбман, кардиолог из Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке, ест чаще всего. Она высоко оценивает их антиоксидантные свойства и содержание клетчатки, по словамNew York Post./.