Что происходит с вашим организмом, если вы пьете апельсиновый сок каждый день?
Апельсины — это фрукты, богатые витамином С и многими полезными для здоровья растительными соединениями. Так что же происходит с вашим организмом, если вы пьете апельсиновый сок каждый день?
По словам врача Буй Дак Санга из Ханойской ассоциации восточной медицины, апельсины содержат множество минералов, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и растительных соединений. Что же произойдет с организмом, если пить апельсиновый сок каждый день?
Укрепите иммунную систему
Благодаря высокому содержанию витамина С апельсиновый сок помогает снизить риск сезонных простуд, одновременно укрепляя иммунную систему.
Кроме того, витамин С обладает способностью бороться со свободными радикалами, замедлять процесс старения и способствовать лучшему усвоению организмом таких минералов, как железо и кальций. Кроме того, апельсиновый сок способствует выработке коллагена, восстановлению поврежденных клеток и росту новых тканей.
Поддерживает детоксикацию организма
Правильное употребление апельсинового сока может улучшить функцию почек и уменьшить боль, вызванную почечнокаменной болезнью. Лимонная и цитратная кислоты, содержащиеся в апельсиновом соке, также помогают снизить риск образования камней в почках.
Кроме того, благодаря своей высокой щелочности, апельсиновый сок способен растворять кислоты и выводить шлаки, накопленные в почках, способствуя очищению крови. Поэтому апельсиновый сок считается естественным детоксикантом для печени, почек и пищеварительной системы.
Улучшить функцию пищеварения
Если пить апельсиновый сок в правильное время, активные вещества в апельсинах помогут сбалансировать желудочный сок, уменьшить избыток кислоты в желудке, тем самым снижая риск возникновения язвы желудка.
Люди, страдающие диареей или запорами, могут пить апельсиновый сок для улучшения работы пищеварительной системы. Щелочные и кислотные свойства апельсинового сока также способствуют естественному очищению кишечника.
Улучшить кровообращение
Высокое содержание фолиевой кислоты в апельсиновом соке способствует формированию ДНК, защищает здоровый рост клеток и борется со свободными радикалами.
Правильное употребление апельсинового сока помогает кровеносной системе работать более эффективно, стимулирует выработку новых эритроцитов и замедляет окисление клеток.
Заметки при употреблении апельсинового сока
Лучшее время:Апельсиновый сок следует пить примерно через 1-2 часа после завтрака или обеда.
Не оставляйте надолго:Апельсиновый сок следует пить сразу же после выжимания, чтобы не потерять пищевую ценность, особенно витамин С.
Разумная дозировка:Взрослым следует выпивать не более 200 мл апельсинового сока в день, что эквивалентно примерно 60 мг витамина С — это как раз рекомендуемая суточная норма. Чрезмерное потребление может привести к переизбытку витамина С, что в долгосрочной перспективе вредно для здоровья.
Людям, которым следует ограничить:Людям, страдающим панкреатитом и язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, следует ограничить употребление апельсинового сока, поскольку содержащаяся в апельсинах кислота может усилить желудочную секрецию, вызвать изжогу и усугубить язву.
Примечание по содержанию сахара:Добавление сахара в апельсиновый сок, особенно в кислые апельсины, может увеличить риск развития диабета, артрита и болей в суставах.
Ежедневное употребление апельсинового сока приносит много пользы для здоровья, однако для достижения наилучших результатов его необходимо употреблять правильно. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с диетологом для подбора подходящей диеты.