4 простых упражнения для улучшения здоровья печени
Печень — один из важнейших органов в организме. Чтобы улучшить здоровье печени, сочетайте физические упражнения со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.
Печень участвует в детоксикации, метаболизме питательных веществ и поддержании общего здоровья. Однако такие факторы, как неправильное питание, малоподвижный образ жизни и чрезмерное употребление алкоголя, могут оказывать нагрузку на печень, приводя к различным проблемам со здоровьем.
По страницамАболуовангПомимо здорового питания, улучшить здоровье печени помогут следующие четыре упражнения.
Велоспорт
Езда на велосипеде умеренной интенсивности может улучшить кровообращение. Регулярная езда на велосипеде ускоряет обмен веществ в организме, увеличивает приток крови и кислорода к клеткам, а также улучшает работу печени, почек и пищеварительной системы.
Во время езды на велосипеде мы можем снизить стресс и психологическую нагрузку, находясь в тесном контакте с природой, что очень важно для долгосрочного здоровья печени. Дело в том, что стресс влияет на печень и иммунную систему организма.
Йога
Многим йога может показаться простым способом расслабиться и снять стресс. Однако её польза гораздо шире.
Йога не только улучшает гибкость тела, но и стимулирует кровообращение в печени, помогая снизить метаболическую нагрузку на печень и активизировать её детоксикационную функцию. Выполнение упражнений йоги стимулирует выработку глутатиона – вещества, участвующего в процессе детоксикации печени и выведении свободных радикалов. Поэтому, если вы офисный работник или человек, которому приходится долгое время находиться в одной позе, попробуйте выполнять несколько простых упражнений йоги каждый день, чтобы помочь печени расслабиться.
Плавание
Плавание улучшает циркуляцию крови по всему телу и улучшает метаболизм печени и детоксикацию за счет координированных движений всего тела.
Уникальная особенность плавания заключается в том, что оно тренирует большинство групп мышц тела, особенно мышцы корпуса и нижних конечностей. Тренировка этих мышц способствует сжиганию лишнего жира в организме, тем самым снижая нагрузку на печень и предотвращая развитие жировой дистрофии печени.
Бег трусцой
Быстрая ходьба или бег трусцой около 30 минут в день могут улучшить кровообращение и работу печени. Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить накопление жира в печени, тем самым предотвращая жировую болезнь печени.