«Три «нет»» при употреблении воды: избегайте повреждения кровеносных сосудов
Вода составляет большую часть массы тела, необходима для поддержания здоровья и участвует во многих важных функциях.
Роль воды в организме
Прежде всего, питьевая вода помогает утолить жажду, предотвратить обезвоживание и сохранить бодрость для продолжения работы. Роль воды в здоровье и укреплении иммунной системы неоспорима.
Она не только помогает поддерживать водный баланс в организме, но и способствует пищеварению, смягчает и увлажняет ткани, очищает организм, выводя токсины. Вода также помогает поддерживать влажность кожи и глаз, улучшает мышление и повышает энергию.
Потребность большинства людей в жидкости удовлетворяется за счёт воды, ежедневных напитков или продуктов с высоким содержанием воды, таких как сочные фрукты и овощи. Исследования показывают, что недостаток воды в организме может негативно влиять на концентрацию внимания, бдительность и кратковременную память.
«Три «нет»» при употреблении воды
В соответствии сАболуовангНиже приведены три вещи, которые следует учитывать при добавлении воды в организм, чтобы не повредить кровеносные сосуды.
Не пейте слишком много воды за один раз.
Многие люди имеют привычку не делить потребление воды на небольшие порции, а вместо этого концентрируются на выпивании большого количества воды в определенное время, особенно после физических упражнений или при ощущении жажды.
Однако этот метод очень вреден для кровеносных сосудов. Одновременный приём большого количества воды приведёт к резкому увеличению объёма жидкости в организме, что приведёт к резкому увеличению объёма крови за короткий промежуток времени, увеличивая давление на кровеносные сосуды и ускоряя процесс их повреждения.
Особенно у пациентов с заболеваниями сердца или повышенным артериальным давлением из-за резкого повышения уровня воды в организме очень легко повредить кровеносные сосуды или даже вызвать сердечную недостаточность. Поэтому следует распределить количество выпиваемой воды, не пейте её в больших количествах, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на кровеносные сосуды.
Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды.
Жажда — это реакция организма на недостаток воды, предупреждающая о сильном обезвоживании. Некоторые люди часто игнорируют приём воды, что приводит к загустению крови, увеличению нагрузки на кровеносные сосуды и даже к таким проблемам, как высокое кровяное давление и атеросклероз. Необходимо уделять внимание достаточному потреблению воды в течение дня и не допускать возникновения жажды.
Не пейте слишком горячую или слишком холодную воду.
Летом многие предпочитают холодную воду, а зимой для согревания тела часто используют горячую. Однако слишком холодная или слишком горячая вода может раздражать кровеносные сосуды.
Холодная вода может вызвать резкое сужение кровеносных сосудов, а горячая — их расширение. Частые колебания температуры влияют на эластичность кровеносных сосудов и могут даже привести к их разрыву.
Кроме того, употребление слишком горячей воды (выше 65 градусов Цельсия) также увеличивает риск рака пищевода. Международное агентство по изучению рака (МАИР) отнесло горячие напитки с температурой выше 65 градусов Цельсия к канцерогенам группы 2А. Это означает, что они могут вызывать рак у человека.