Thực đơn giảm 10 kg trong 2 tuần với trứng luộc

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Lưu ý

Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

+ Hạn chế muối và đường.

Thực đơn dưới đây hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel's Kitchen.
Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel's Kitchen.

Tuần 1

Thứ 2: 

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi

Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo

Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà

Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang

Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Salad và gà luộc

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng

Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Thịt gà và rau luộc

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà

Bữa tối: Rau luộc

Tuần 2

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng

Thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc

Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng

Thứ 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng

Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad cá trích

Bữa tối: Salad và 2 quả trứng

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: Trái cây

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà

Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Theo Zing.vn

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?