Top thực phẩm giữ ấm cơ thể trong những ngày se lạnh

Khi thời tiết chuyển mùa, con người sẽ không thể ngay lập tức thích nghi với sự thay đổi, dễ dẫn tới các bệnh mùa lạnh như cảm cúm, viêm họng...
Dưới đây là những loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên bổ sung nhiều khi thời tiết se lạnh nhằm tăng cường sức đề kháng, giữ ấm cơ thể.
Bột yến mạch
Yến mạch nguyên hạt là một loại thực phẩm giàu protein, với hàm lượng tinh bột beta-glucan cao, đây được đánh giá là thức ăn tốt cho sức khỏe. Theo trang Nutrition phân tích 3 gram yến mạch một ngày sẽ có tác dụng giảm từ 5% đến 10% hàm lượng cholesterol có hại và tăng cườn sức để kháng cho cơ thể trong những ngày đầu đông.
 
Ca cao nóng
Mỗi ngày  uống một tách ca cao nóng là thói quen bảo vệ sức khỏe cực kỳ tốt, ca cao có chứa  flavonoid, một dưỡng chất chống oxy hóa, làm giảm sự gia tăng của các gốc tự do, vậy nên, đây là một trong những "thực phẩm vàng" giúp phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch hiệu quả. Một tách ca cao nóng trong những ngày gió mùa chắc hẳn sẽ khiến cơ thể cảm thấy ấm áp hơn.
Gia vị
Ớt và hạt tiêu là những loại gia vị tốt cho sức khỏe, đặc biệt là vào mùa đông. Bạn có thể thêm một vài trái ớt vào trong bát canh để tăng thêm hương vị, đây cũng là cách giữ ấm cơ thể hiệu quả. 
 
Đỗ đen
Đỗ đen là nhóm thực phẩm chứa nhiều đồng và sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trung bình một bát chè đỗ đen sẽ cung cấp 5gram protein và chất xơ. Khác với nguồn protein từ động vật, đỗ đen không chứa chất béo bão hòa. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội hóa học Mỹ, đỗ đen chứa hàm lượng chất oxy hóa cao nhất trong số họ nhà đậu.
Bí ngô
Bí ngô là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, tốt cho thị lực. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, một người phụ nữ trưởng thành cần 700 microgram vitamin A mỗi ngày. Bên cạnh đó, bí ngô có chứa chất chống oxy hóa như beta-carotene, được sử dụng nhiều trong phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ. Cung cấp đầy đủ vitamin A mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi thời tiết chuyển lạnh.
 
Khoai lang
Tương tự bí ngô, khoai lang rất giàu vitamin A, bổ sung khoai lang trong các bữa ăn là một phương pháp cung cấp chất xơ hiệu quả cho cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn vitamin C, canxi, kali, sắt trong khoai lang cũng rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại bệnh tật khi chuyển mùa. Đặc biệt, hàm lượng kali sẽ hỗ trợ giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch hiệu quả.
Trà gừng
Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời khi thời tiết se lạnh, gừng có tính sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Trà gừng cũng là đồ uống có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, cơ bắp trong ngày lạnh.
 
Theo Tin Tức.VN

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.