Thói quen hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Có những thói quen rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch mà chúng ta nên biết. Sau đây là những thói quen tốt bạn nên tham khảo để tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
1. Cười mỗi ngày
Cười chính là một thói quen đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch
Cười chính là một thói quen đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tiếng cười ngoài việc giúp bạn có tâm trạng vui vẻ, thoải mái – nó còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch, tăng mức độ đề kháng trong máu và tiêu diệt vi khuẩn.\
Cười còn làm tăng các kháng thể trong mũi cũng như đường hô hấp, nơi tập trung nhiều mầm bệnh.
2. Hát theo cách của bạn
 
Một nghiên cứu trong dàn hợp xướng ở Đức cho kết quả rằng: ca hát giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tuyệt vời.
Nếu không có năng khiếu ca hát, hãy cứ tạo cho mình một môi trường với những giai điệu của riêng bạn - điều đó sẽ giúp cuộc sống của chúng ta thoải mái và mạnh khoẻ hơn rất nhiều.
3. Chọn những chất béo an toàn
 
Một số chất béo rất cần thiết cho việc xây dựng các tế bào, sản xuất các hợp chất để kích thích sự phát triển của hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng – đặc biệt phòng ngừa bệnh máu trắng. Hãy chọn chất béo được chiết xuất từ thực vật hơn là những thức ăn từ động vật. Đây cũng là một cách chọn thực phẩm an toàn cho cơ thể bạn.
4. Ăn cá thường xuyên
 
Cá mòi, cá thu hoặc cá trích chứa có protein cần thiết cho việc xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể. Các axit béo Omega-3 sẽ sản xuất các hợp chất kháng viêm và ngăn ngừa tế bào ung thư.
5. Sử dụng nấm linh chi
 
Nấm linh chi đã được sử dụng từ cách đây hàng nghìn năm, loại nấm này kích thích các tế bào máu giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiễm trùng.
Ngoài ra nó còn tạo cho bạn giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng.
6. Ăn nhiều cam, quýt
 
Cam, quýt, chanh, bưởi cung cấp rất nhiều vitamin C tăng cường hoạt động các đại thực bào trong máu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C không thể lưu trữ trong cơ thể, do vậy hãy ăn hoa quả trên mỗi ngày để duy trì lượng vitamin C cần thiết.
7. Ăn hạnh nhân
 
Hạnh nhân có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị stress. Ngoài ra, uống ¼ cốc hạnh nhân giúp bạn bổ sung 50% lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày.
Hạt hạnh nhân cũng rất giàu chất riboflavin, niacin và vitamin B giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau khi bị stress.
Theo Giadinhvn.vn

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.