25 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ 7 năm

Một nghiên cứu mới tại Đức khẳng định tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa, và việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim xuống còn một nửa. Không những vậy, tuổi thọ của bạn thậm chí có thể kéo dài thêm 7 năm.
Đi bộ/chạy bộ 25 phút mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ từ 3-7 năm
Đi bộ/chạy bộ 25 phút mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ từ 3-7 năm

Được trình bày hôm Chủ nhật vừa qua tại Ủy ban sức khỏe châu Âu ESC, nghiên cứu này gợi ý rằng việc tập thể dục với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ trụy tim đáng kể cho nhóm tuổi 50-60. Kết luận này được đưa ra sau một thời gian theo dõi tình trạng sức khỏe của các tình nguyện viên trong độ tuổi 30-60.

Các đối tượng được lựa chọn đều có một điểm chung là hiếm khi hoặc không bao giờ tập thể dục. Để phục vụ nghiên cứu, các chuyên gia đã tiến hành đo nhiều chỉ số chủ chốt của lão hóa trong máu các tình nguyện viên. Chỉ sau 6 tháng, những chỉ số này đã phản ánh những thay đổi tích cực bên trong cơ thể.
Sanjay Sharma, một Giáo sư tim mạch của Anh khẳng định, tất cả mọi người đều nên hình thành thói quen tập thể dục mỗi ngày, vì tỷ lệ giảm 50% nguy cơ trụy tim là "cực kỳ đáng kể" trong y khoa.
"Hơn thế nữa, tập thể dục còn giúp bạn tăng thêm từ 3-7 năm tuổi thọ. Đó là một liệu pháp giúp chống suy nhược cơ thể, cải thiện chức năng nhận thức và giờ đây, chúng ta đã có cả bằng chứng về việc nó có thể làm chậm lại sự tấn công của bệnh mất trí nhớ nữa", ông cho biết. "Việc già đi là không thể tránh được, nhưng chúng ta có thể trì hoãn được việc đó".
"Chúng ta có thể trông trẻ hơn tuổi 70 và sống được đến năm 90 tuổi", Giáo sư lạc quan, không quên nói thêm rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục.
Một số cuộc nghiên cứu độc lập khác phát hiện thấy, những cụ già bắt đầu tập thể dục ở tuổi 70 sẽ ít có nguy cơ phát triển bệnh xơ vừa động mạnh hơn. Đây là một căn bệnh ảnh hưởng đến 10% số người trên 80 tuổi tại châu Âu.
Ngoài chạy bộ thì các bài tập aerobic nhẹ, tập cơ và thể lực đều có tác động tích cực đến các chỉ số đo lão hóa của cơ thể. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy các bài tập sức bền hoặc bài tập cường độ cao sẽ hiệu quả hơn so với chỉ nâng tạ thông thường, bởi chúng làm tăng hoạt động của enzyme telomarase và sửa chữa những DNA già nua.
Họ cho rằng bằng cách đo mức độ gia tăng hoạt động của enzyme nói trên và sự suy giảm của chỉ số p16 (cả hai chỉ số này đều đo mức độ lão hóa tế bào trong máu) trong thời gian 6 tháng, các bác sĩ có thể chứng minh được việc tập thể dục đều đặn đã làm kích hoạt quá trình chống lão hóa ở cơ thể. "Nghiên cứu này giúp chúng ta hiểu hơn vì sao hoạt động thể chất lại có tác dụng như vậy. Chúng ta hiểu được quy trình lão hóa tế bào và thể dục có thể tác động đến quy trình đó ở cấp độ tế bào ra sao", Giáo sư Christi Deaton của Đại học y khoa Cambridge đánh giá.
"Bạn càng chăm tập luyện thì lợi ích càng lớn, việc bạn bắt đầu hình thành thói quen từ khi nào không còn quan trọng nữa", Giáo sư khuyến nghị. Thời gian được khuyên là tập thể dục 150 phút mỗi tuần.
Theo vietnamnet

tin mới

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.