Bí quyết cải thiện trí nhớ một cách tự nhiên

Sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất là cơ sở để ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ. Hãy thử thực hiện những điều này hàng ngày để thấy được hiệu quả mang lại!

Mất trí nhớ là một quá trình từ nhiên của sự lão hóa mà ai cũng phải trải qua. Trí nhớ kém đó là dấu hiệu thường thấy ở bất cứ ai khi già đi, mỗi năm có thể trí nhớ của bạn sẽ giảm đi một chút. Ngoài ra, trí nhớ của chúng ta cũng có thể bị giảm sút do những rối loạn thường ngày, thói quen và cách chăm sóc bản thân của mỗi người.

Có những thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ một cách hoàn toàn tự nhiên và khiến bạn không còn quá lo lắng về căn bệnh tuổi già này nữa.

Thực phẩm chống oxy hóa

Để não bộ hoạt động hiệu quả, giúp các hoạt động học tập và làm việc đạt kết quả tối ưu thì việc chăm sóc sức khỏe trí não là điều cần thiết. Top các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa là một phần không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Với chất chống oxy hóa, loại thực phẩm này rất cần thiết trong việc giúp tăng lưu lượng máu đi lên não.

Quả việt quất, quả mâm xôi, nho, anh đào… là những loại quả chứa chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bảo vệ và thúc đẩy não hoạt động hiệu quả. Fiselin, flavenoid có trong các loại quả này rất tốt cho trí nhớ và nhận thức.

Omega-3

Loại chất béo có lợi này giúp ngăn ngừa các thiệt hại tế bào có thể xảy ra, đồng thời giúp phát triển hệ thần kinh, khả năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer. Omega-3 chất chất dinh dưỡng hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể như một lá chắn bảo vệ não. Đây cũng là lý do tại sao nó có hiệu quả giúp cải thiện trí nhớ. Nó được tìm thấy trong cá và các loại hạt điều, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…

Thảo dược Ginkgo biloba hoặc nhân sâm

Đây được xem là các loại ‘thần dược’ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp não hoạt động tích cực, hiệu quả. Cả hai loại này đều giúp bổ não, chống lão hóa, giúp cho người cao tuổi khôi phục trí nhớ, trị chứng ngủ gật, kém trí nhớ, hay cáu gắt của người cao tuổi.

Ngoài các loại thực phẩm thì một lối sống khoa học, khỏe mạnh là điều cần thiết giúp bạn duy trì một bộ óc hoạt động minh mẫn. Tập thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều các loại trái cây và rau quả, bớt bận tâm đến quá nhiều thứ, giải tỏa căng thẳng và lo âu, cười nhiều hơn để hạnh phúc và không quên các bài tập rèn luyện trí não… là danh sách những việc bạn nên làm mỗi ngày.

Theo thethaovietnam.vn

tin mới

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.