Sai lầm khi mặc định uống 2 lít nước/ngày

Uống 8 cốc nước tương đương với 2 lít/ngày đã mặc định cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, đó không phải là công thức lý tưởng để mang lại sức khỏe tốt.

 

"Uống 8 ly nước mỗi ngày đã và đang được mặc định mang lại lợi ích trên cả tuyệt vời như tốt cho hệ tiêu hóa, làm trẻ làn da và đặc biệt giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, mọi người đang hiểu lầm bởi không có một công trình khoa học nào chứng minh cho điều này". Aaron E. Carroll, giáo sư nhi khoa và trợ lý nghiên cứu Dean Mentoring tại Trường Đại học Y Indiana cho biết.

Giáo sư Carroll cho rằng trước đây nhiều nhà khoa học đưa ra khuyến cáo là con người cần khoảng 2 lít nước (tương đương với 8 cốc nước) mỗi ngày.

Tuy nhiên, họ đã chỉ rõ lượng nước cung cấp cho cơ thể có thể thông qua thực phẩm, thức ăn, các loại rau quả chứ không đơn thuần là uống nước lọc.

Thế nhưng, nhiều người mặc định là phải bổ sung nước chỉ thông qua con đường uống và "uống 8 cốc nước" đã vô tình trở thành thành bí quyết giữ gìn sức khỏe của rất nhiều người.

Thậm chí, nhiều người lầm tưởng bệnh tật xảy ra là do không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

"Bạn cũng không cần phải lo lắng quá nhiều về việc không bao giờ cảm thấy khát nước bởi cơ thể con người tự điều chỉnh để báo hiệu cần phải bổ sung nước trước khi thực sự bị mất nước", giáo sư Carroll khẳng định.

Còn theo tiến sĩ Robert A. Huggins thuộc Trường Đại học Connecticut, Mỹ, mỗi người có nhu cầu khác nhau về lượng nước uống hàng ngày.

 


Do đó, bạn phải lắng nghe cơn khát của mình trước tiên và xem đó là cách tốt nhất để biết được khi nào cần uống thêm nước. Nếu nước tiểu ngả vàng, hãy uống bổ sung ngay 250 ml nước để cân bằng lại.Điều này phục thuộc vào các yếu tố như giới tính, môi trường bên ngoài bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, thời tiết, ô nhiễm, tần suất hoạt động mạnh, chế độ dinh dưỡng và nhịp độ sinh hoạt sẽ ảnh hưởng đáng kể tới nhu cầu hấp thụ nước của từng cơ thể.

Ai cũng biết tình trạng mất nước sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe nhưng uống quá nhiều nước cũng không tốt chút nào, theo kết quả báo cáo được đăng trên tạp chí British Journal of Sports Medicine.

Đồng ý với quan điểm của chuyên gia từ Mỹ, chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan cũng cho biết lối sống của đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.

"Nếu ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, bạn nên uống nhiều nhất là 2 lít nước. Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe", ông Krishman cho hay.

Ông Krishman khuyến cáo nếu lười uống nước, bạn nên tham khảo thời điểm bắt buộc trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:

- 1 cốc 30 phút trước bữa ăn sáng

- 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn trưa.

- 1 cốc nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm.

- 1 cốc nước trước khi đi ngủ.

Theo Tri thức trẻ

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.