Những bài tập đơn giản dành cho mẹ bận rộn

Đối với những bà mẹ có con nhỏ, một ngày như mọi ngày với kiểu lập trình: sáng dậy sớm chuẩn bị cho con đi học rồi đưa con đến trường, mẹ đến chỗ làm; chiều đón con rồi lao vào việc nhà.

Khó mà rảnh rỗi để đến phòng tập gym trong khi lại rất cần sức khỏe của một siêu nhân. Vậy thì ở nhà, với một chiếc thảm yoga và một chiếc ghế, bạn hoàn toàn có thể rèn luyện và chỉ cần 10 phút mỗi ngày.

Chống đẩy người dốc

 

Bài tập này giúp phần ngực, cánh tay rắn chắc hơn. Kiểu chống đẩy người dốc khi tay để trên ghế dễ thực hiện hơn. Luôn giữ lưng và chân thật thẳng.

Nhún ngược

Những bài tập đơn giản dành cho mẹ bận rộn ảnh 2

Hai tay chống ngược vào thành ghế, giữ lưng và tay thẳng. Từ từ hạ thấp người xuống theo đường thẳng cho đến bạn gấp khuỷu tay một góc 90 độ, rồi nhẹ nhàng đẩy người lên và trở về vị trí cũ.

Tư thế hông

Những bài tập đơn giản dành cho mẹ bận rộn ảnh 3

Đứng thẳng, hai chân khép hờ. Hai tay vịn ghế, dựa nhẹ vào để giữ thăng bằng. Lấy chân phải làm trụ, đưa chân trái ra sau, giữ thẳng chân, rồi hạ xuống. Làm 12 lần và đổi chân.

Bắc cầu

Những bài tập đơn giản dành cho mẹ bận rộn ảnh 4

Một đôi chân khỏe là người bạn thân nhất của bậc làm cha mẹ để họ có thể hoàn thành công việc của một con thoi từ công sở đến trường học rồi ở nhà. Nằm ngửa dưới sàn, hai chân đặt lên ghế. Đè hai chân thật mạnh xuống mặt ghế để lấy lực nâng hông lên cho đến khi tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Siết chặt cơ mông. Từ từ hạ cơ thể xuống vị trí cũ.

Theo TNO

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.