Vì sao đàn ông nên siêng chống đẩy mỗi ngày?

Có quá nhiều lý do thuyết phục để đàn ông lựa chọn bài tập chống đẩy nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp.

Khi nhắc đến chống đẩy (thường gọi là hít đất), người ta lại ấn tượng với ưu điểm tăng cường sức mạnh và phát triển đa nhóm cơ của bài tập này. Đàn ông muốn duy trì sự chắc khỏe và dẻo dai của cơ bắp bằng cách đơn giản nhất thì có thể chống đẩy đều đặn mỗi ngày. 

Bài tập chống đẩy giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh nhiều nhóm cơ thân trên.
Bài tập chống đẩy giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh nhiều nhóm cơ thân trên.

Giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ

Chống đẩy giúp phát triển nhiều nhóm cơ khác nhau, cụ thể là cơ ngực, vai và bụng, thậm chí hai chân. Khi các nhóm cơ chuyển động thì các khớp liên quan cũng vận động theo nhịp nhàng.

Đừng bất ngờ khi thấy cơ ngực và vai bắt đầu đau khi mới tập. Chỉ cần kiên trì tập luyện một thời gian không quá lâu, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự nở nang và săn chắc đáng kể của cơ ngực cũng như cơ vai hay bắp tay.

Linh hoạt, không mất thì giờ  

Ở đâu bạn cũng có thể chống đẩy chứ không cần phải đến phòng gym với hàng tá dụng cụ nặng nề và phức tạp. Bạn có thể tập bài chống đẩy mọi lúc mọi nơi, hay thậm chí ngay cả nơi làm việc. Chỉ cần bỏ ra 10 đến 15 phút, bạn đã hoàn thành bài chống đẩy cần thiết mỗi ngày để duy trì sự săn chắc và sức mạnh cơ bắp.

Bạn cần biết thêm rằng chống đẩy có thể giúp tăng cường năng lượng để làm việc hiệu quả hơn, thay vì phải tốn thêm tiền để đi mua ly cà phê uống cho tỉnh táo. 

Chống đau lưng

Bài tập chống đẩy cũng giúp vùng lưng bụng chắc khỏe, qua đó khiến tư thế ngồi lành mạnh hơn, chống đau lưng hiệu quả.

Đốt cháy nhiều calo

Vì có nhiều nhóm cơ vận động khi chúng ta chống đẩy nên sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Đó chính là điểm cộng đáng kể nữa của bài chống đẩy.
 
Biến hóa


Bài chống đẩy có nhiều biến thể để bạn lựa chọn nhằm không ngừng tăng cường sức mạnh cơ bắp và để tránh cảm giác nhàm chán trong thời gian dài. 

Bạn có thể đặt thêm bánh tạ lên lưng để tăng sức nặng, hoặc nâng cao một chân khi chống đẩy hay vỗ tay mỗi lúc đẩy người lên... Nhưng trước khi cân nhắc biến hóa bài tập, bạn nên tự lượng sức mình để tránh chấn thương.

Theo TNO

tin mới

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.