Bí quyết sống lâu, không lẫn

Cuộc sống bận rộn hàng ngày là một yếu tố vô hình làm chúng ta sống không thọ và lú lẫn khi về già. Hãy lưu ý những việc đơn giản sau để chúng ta sống đến 100 tuổi mà không mất trí nhớ.
Thói quen buổi sáng
1. Sau khi thức dậy lập tức uống một cốc nước lọc ấm: Trong giấc ngủ một đêm cơ thể sẽ mất đi 500ml nước, sau khi ngủ dậy cần lập tức bổ sung. Nước lọc ấm có tác dụng giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể, mỗi khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 1℃, sự trao đổi chất cơ bản trong cơ thể cũng sẽ nâng cao 10%.
2. Ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả/tuần: Mỗi tuần ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả hoặc nước rau xanh sẽ giúp giảm thấp 75% nguy cơ.
3. Tắm nắng 15p/ngày: Tắm nắng với thời gian thích hợp giúp cơ thể tạo ra vitamin D, nghiên cứu chứng minh vitamin D có tác dụng chống lại ung thư.
Thói quen đi làm
Trong túi hãy nhớ để sẵn mấy phong socola đen, khi thấy đói ăn mấy miếng socola đen giúp chúng ta bổ sung năng lượng, nâng cao hiệu suất làm việc. Ngoài ra, socola đen rất giàu polyphenol, có thể giúp chống lão hóa, đồng thời chỉ số tăng đường thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Thói quen ở nhà
Thích nấu nướng. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, người thích nấu nướng không vấp trở ngại trong nhận thức, việc lo lắng ngày 3 bữa ăn là một dạng kích thích tốt cho não.
Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Cố gắng tránh đồ uống có ga, thực phẩm chế biến. Các đồ uống có ga và món ăn fastfood chứa một lượng lớn phốt pho, gây chướng ngại cho cơ thể hấp thụ canxi, không có lợi cho sức khỏe xương cốt.
 
Thói quen vận động
1. Ra mồ hôi thích hợp: Đổ mồ hôi bằng cách tập luyện thể thao. Lượng vận động đến lúc đổ mồ hôi là thích hợp nhất vì lúc đó sẽ giúp bài trừ độc tố tích tụ ở trong cơ thể. 
2. Tìm mọi cách giảm cân 5%: Một đặc trưng đồng nhất để mạnh khỏe sống đến 100 tuổi là không béo phì, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm thấp 5%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp sẽ giảm thấp.
3. Mỗi ngày tản bộ 30 phút: Có nghiên cứu chứng minh, người có tỉ lệ tử vong cao nhất là những người hàng ngày đi bộ rất ít. Mỗi ngày tản bộ 30 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp manh khỏe, trường thọ.
 
Thói quen ăn tối
1. Ăn hành tây sống: Các sulfua có trong hành tây giúp phòng chống xơ cứng động mạch và cao huyết áp, hành tây ăn sống hiệu quả càng tốt, cắt hành thành miếng mỏng làm gỏi hoặc salad rau xanh. 
2. Sau 9 giờ tối không dung nạp thêm đồ ăn: Chất béo 2 giờ đêm dễ tích tụ nhất, nếu lúc này chúng ta ở trọng trạng thái bụng đói,  chất béo không dễ tích tụ, tính toán dựa theo thời gian tiêu hóa bình thường thì không nên ăn thêm thực ăn gì sau 8, 9 giờ tối.
Theo.dantri

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.