Cách giảm cân đơn giản từ việc dậy sớm

Thực tế đã chứng minh thức dậy và nhanh chóng đón ánh nắng mặt trời ban sớm chính là cách giảm cân đem lại hiệu quả bất ngờ.
Theo một công trình khoa học mới từ trường Y Feinberg của Đại học Northwestern, được công bố trên tạp chí PLOS ONE, đón ánh nắng mặt trời buổi sáng sẽ là cách giảm cân tuy đơn giản đến kì lạ nhưng mang lại kết quả rất khả quan.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người tham gia, trung bình 30 tuổi, đeo một màn hình theo dõi trên cổ tay, tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng trong bảy ngày liên tiếp. 
Họ cũng đã cho những người làm thí nghiệm giữ nhật ký thực phẩm để ghi lại lượng calo của mình. 
Kết quả cho thấy, những người hấp thụ ánh nắng buổi sáng nhiều hơn có chỉ số BMI thấp hơn so với những người ít tiếp xúc với ánh nắng ban sớm, bất kể tuổi tác, cách thức hoạt động, công việc và thực đơn hằng ngày của họ.
Cách giảm cân đơn giản: đón ánh nắng ban sớm. Ảnh minh họa.
Cách giảm cân đơn giản: đón ánh nắng ban sớm. Ảnh minh họa.
Vì vậy, chính xác tại sao để những người "tắm nắng" buổi sáng lại có cân nặng ít hơn? Có hai lý do được đưa ra: 
Thứ nhất, phơi mình trong ánh nắng vào buổi sớm coi như đang đồng bộ hóa đồng hồ sinh học trong cơ thể, có nghĩa là có nhiều khả năng một người có một lịch trình giấc ngủ tự nhiên và ổn định. Mà chắc chắn rằng giấc ngủ ổn định giúp sự trao đổi chất hiệu quả hơn, và khi đó, như đã biết, có thể dẫn đến giảm cân.
Cách giảm cân đơn giản: đón ánh nắng ban sớm giúp trao đổi chất hiệu quả. Ảnh minh họa.
Lý do thứ hai: ánh sáng buổi sáng là mạnh hơn rất nhiều so với buổi chiều hoặc buổi tối. 
Theo các nhà nghiên cứu, đó là bởi vì có một số lượng lớn của ánh sáng xanh vào buổi sáng. 
Ánh sáng xanh là loại có tác dụng mạnh nhất trên nhịp sinh học của bạn chuyên sử dụng để trị những vết thâm trên da và hỗ trợ quá trình giảm cân ở các thẩm mỹ viện.
Cách giảm cân đơn giản: đón ánh nắng ban sớm sẽ tăng cường ánh sáng xanh. Ảnh minh họa.
Mỗi người chỉ cần để có được ít nhất là 20-30 phút từ 8 giờ sáng và trưa cho ánh nắng mặt trời để làm việc kỳ diệu của nó. 
Kiểm tra các bảng số liệu về luyện tập thể dục để biết cơ thể cần bao nhiêu lượng ánh sáng mỗi ngày. 
Hoặc, nếu không phải là một nhân viên đi làm vào buổi sáng, hãy thử đơn giản là thức dậy sớm hơn một chút và thưởng thức một tách trà với ánh nắng mặt trời chiếu xuống trên khuôn mặt. 
Khi ấy, con người vừa có nhiều năng lượng bắt đầu ngày mới, vừa có thể giảm cân đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.
Theo AloBacsi.vn

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.