8 thực phẩm càng ăn càng mệt

Nhiều loại thực phẩm tưởng lành mạnh như yến mạch, ngũ cốc, sinh tố trái cây... lại có thể khiến bạn cảm thấy mất sức, mệt mỏi.

Yến mạch

Theo Prevention, bột yến mạch là một thực phẩm giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe. Nhưng khi bạn sử dụng nó kèm đường, siro, hay các phụ gia khác, nó khiến lượng đường trong máu bạn tăng nhanh và mất sức rất nhanh ngay sau đó. 1/4 cốc yến mạch với siro nạp vào cơ thể lượng đường tương đương 50 g. Điều này cũng tương tự khi bạn dùng các loại ngũ cốc khác. Tốt hơn, bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất với các protein, chất béo lành mạnh và giảm tối đa nạp đường vào cơ thể.

8 thuc pham cang an cang met hinh 0
Chúng ta không nên ăn nhiều hoa quả sấy.

Các loại hạt

Các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ… là món ăn vặt phổ biến. Chúng chứa nhiều chất béo, trong đó nhiều loại chất béo có thể tác động đến hệ tiêu hóa của bạn, thâm chí tăng hormone gây buồn ngủ, mệt mỏi.

Sữa chua không béo

Các loại sữa chua có thể được tạo ra bằng nhiều cách khác nhau. Trong thực thế, một hộp sữa chua có thể chưa tới 35 g đường - một trong những thủ phạm gây căng thẳng, mệt mỏi.  Ngoài ra, sữa chua hộp còn chưa nhiều loại chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Bạn nên xem kỹ thành phần trên vỏ hộp trước khi quyết định lựa chọn loại sữa chua phù hợp.

Snack rau củ

Bạn có thể nghĩ rằng các loại rau củ sấy khô là đồ ăn lành mạnh, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin. Tuy nhiên, rau xanh sấy khô, chiên giòn đã mất hầu hết dưỡng chất có lợi. Tinh bột từ các loại khoai, hoa quả chiên sấy và lượng lớn muối, đường sẽ đem lại cho bạn cảm giác uể oải nhiều hơn nếu bạn ăn nhiều.

Rượu vang đỏ

Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng, uống rượu vang có thể phá hỏng giấc ngủ, gây ngủ ngáy. Một ly rượu nhỏ buổi tối có thể khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, tuy nhiên nó lại khiến giấc ngủ ngắn và làm bạn mệt mỏi hơn sau khi thức dậy.

Cà phê

Một ly café vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh thói quen này bởi cà phê có thể tác động đến mức sản xuất hormone cortisol - một loại hormone điều chỉnh tinh thần, sự căng thẳng. Uống cà phê trong khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn trằn trọc, ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên bạn không nên uống café sau 3 giờ chiều.

Sinh tố

Nhiều người chọn sinh tố trái cây để ăn kiêng. Tuy nhiên, thức uống này thừa đường nhưng thiếu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Bạn nên pha chế sinh tố trái cây cùng các loại protein và chất béo lành mạnh để đảm bảo sức khỏe./.

Theo VOV

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.