Bạn nên làm gì sau khi bị mất ngủ cả đêm?

Uống nhiều nước, ăn nhẹ, vận động thể chất, tạo tâm trạng hứng khởi là những cách xua tan mệt mỏi sau một đêm mất ngủ.

Vận động thể chất

Hãy bắt đầu ngày mới với các hoạt động thể chất để tăng tuần hoàn máu. Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng và thúc đẩy chuyển hóa.

Uống nhiều nước

Thông thường, khi bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và mất nước. Uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.

ban nen lam gi sau khi bi mat ngu ca dem? hinh 0

Không ăn quá nhiều

Nếu đêm hôm trước bạn bị thiếu ngủ, đừng nên ăn quá nhiều vào hôm sau vì cơ thể khó có thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Ngoài ra, tránh bữa ăn nhiều carb vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và làm giảm năng suất lao động. Thay vào đó, lựa chọn các thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn như cá, gà, sữa chua và rau xanh.

Tận hưởng ánh nắng mặt trời

Thiếu ngủ khiến bạn luôn trong tình trạng uể oải và buồn ngủ, vì vậy hãy ra ngoài trời để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Nó giúp bạn hấp thu vitamin D, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.

Tắm nước mát

Tắm nước mát cũng là một trong những cách hiệu quả để đánh thức cơ thể và giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.

Tạo tâm trạng hứng khởi

Hãy làm điều gì đó để mang lại cho bạn tâm trạng hứng khởi, ví dụ như nói chuyện với đồng nghiệp, xem các tin tức hoặc video hấp dẫn, uống một tách trà hay bất cứ việc gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

Tranh thủ chợp mắt

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe là đảm bảo những giấc ngủ chất lượng, ngay cả khi bạn chỉ có 15-20 phút nghỉ trưa thì cũng hãy tranh thủ chợp mắt một lúc./.

Theo VOV

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.