10 nguyên tắc 'vàng' để có được thân hình chuẩn của Tân Hoa hậu Thế giới

Manushi Chhillar tuân thủ triệt để các nguyên tắc này trong suốt thời gian dự thi để giữ được vóc dáng và thần thái hoàn hảo. 

Để giữ vóc dáng chuẩn trong suốt quá trình dự thi Hoa hậu Thế giới 2017, bộ đôi chuyên gia huấn luyện Arushi Verma và chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 10 nguyên tắc và yêu cầu Manushi Chhillar tuân thủ nghiêm túc. Người đẹp đã áp dụng tất cả những bài tập và chế độ dinh dưỡng được đưa ra bởi hai chuyên gia này và giành chiến thắng vô cùng thuyết phục. 

Manushi Chhillar đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới 2017 với với chiều cao 175 cm số đo 3 vòng 89 -60-92.

Manushi Chhillar đăng quang ngôi vị Hoa hậu Thế giới 2017 với với chiều cao 175 cm, số đo 3 vòng 89 - 60 - 92.

1. Ăn đủ bữa nhưng giảm khẩu phần 

Nguyên tắc ăn uống đầu tiên của Manushi Chhillar là chia nhỏ các bữa ăn để không cảm thấy đói và thèm ăn vặt. Tuy nhiên, khẩu phần ăn mỗi bữa vô cùng hạn chế. Khi cảm thấy thiếu năng lượng, cô sẽ uống nước dừa hoặc ăn trái cây ít đường. 

2. Không bỏ bữa sáng 

Tân Hoa hậu Thế giới thường uống một ly nước ấm vắt vài giọt nước cốt chanh ngay sau khi thức dậy và ăn sáng với 2 hoặc 3 phần lòng trắng trứng, bơ, cà rốt, củ cải và khoai lang. 

3. Ăn trưa với tinh bột tốt 

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động nên Manushi không cắt giảm hoàn toàn mà chọn cách nạp tinh bột tốt. Cô thường ăn trưa với cơm gạo lứt hoặc cháo nấu từ hạt diêm mạch, ăn kèm gà xé sợi và rau củ quả. 

chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 7 nguyên tắc ăn uống để Manushi giữ gìn vóc dáng trong suốt quá trình dự thi.

chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal đã đề ra 7 nguyên tắc ăn uống để Manushi giữ gìn vóc dáng trong suốt quá trình dự thi.

4. Bữa phụ với các loại hạt

Vào giữa buổi chiều, Tân Hoa hậu ăn nhẹ với các loại hạt tổng hợp không có muối như hạnh nhân, hạt điều hay hạt dẻ cười. 

5. Ăn bữa tối giàu protein

Vào bữa tối, người đẹp chọn các món ăn giàu protein như ức gà, cá hầm với rau củ xào. Cô thích ăn cà rốt, củ cải và bông cải xanh hầm cùng đậu và nấm. 

6. Không thêm sốt vào các món ăn 

Trong những ngày tham dự thi, Manushi thường chọn ăn gà hoặc cá, không ăn kèm sốt vì chúng chứa nhiều calories và có thể chứa phụ gia không tốt cho số đo vòng eo. Ngoài ra, cô cũng ăn nhiều salad hơn để bổ sung vitamin. 

7. Tuyệt đối không sử dụng đường tinh luyện

Khi cần thêm vị ngọt vào các món ăn, cô sử dụng mật ong hoặc các loại hoa quả có vị ngọt chứ tuyệt đối nói không với đường tinh luyện. 

8. Tập yoga 

Yoga là hình thức rèn luyện sức khỏe và độ dẻo dai hiệu quả. Bài tập này cũng giúp làm săn chắc cơ bắp, duy trì vóc dáng, rất phù hợp để tập luyện trong thời gian dự thi. Manushi thường tập yoga vào buổi sáng để đánh thức cơ thể và buổi tối trước khi đi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

Chuyên gia thể hình yêu cầu cô tập yoga, squat và nhảy dây trong thời gian nghỉ.

Chuyên gia thể hình yêu cầu cô tập yoga, squat và nhảy dây trong thời gian nghỉ.

9. Tập squat 

Bài tập squat phù hợp với mọi đối tượng, bất kể lứa tuổi hay giới tính. Không chỉ rèn luyện cơ bắp ở chân và đùi, bài tập này còn giúp có được vòng ba săn chắc. Manushi thường tranh thủ tập squat trước các phần trình diễn bikini và đầm dạ hội. 

10. Nhảy dây 

Bài tập cuối cùng mà các chuyên gia thể hình khuyến khích Manushi tập luyện trong quá trình dự thi là nhảy dây. Một điệu nhạc vui nhộn sẽ giúp cô tăng hưng phấn khi nhảy dây. Bài tập này giúp đốt cháy calories hiệu quả, đồng thời, giúp thư giãn tinh thần sau một ngày hoạt động bận rộn.

Theo Ngôi sao

Tin mới

Tản văn: Đi qua mùa cỏ khô

Tản văn hay: Đi qua mùa cỏ khô

(Baonghean.vn) -  “Đi qua mùa cỏ khô” viết về mùa cỏ khô, nhưng cũng là về chính con người. Giống như cỏ khô, đời người có lúc cũng khô cằn, héo úa. Nhưng chỉ cần cơ hội, con người sẽ vươn lên, giống như đốm than gặp phải cơn gió thổi qua, sẽ trở nên bùng cháy dữ dội. 
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 1/12

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 1/12

(Baonghean.vn) - Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh tổ chức Hội nghị lần thứ 10; Hội hữu nghị Việt Nam – Lào tỉnh Nghệ An tổ chức Đại hội nhiệm kỳ 2022-2027; Giá xăng giảm tiếp hơn 1.000 đồng; Phan Văn Đức chính thức chia tay Sông Lam Nghệ An... là những nội dung chính trong ngày 1/12.
Huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc trong chống khai thác thủy sản bất hợp pháp

Huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc trong chống khai thác thủy sản bất hợp pháp

(Baonghean.vn) - Nhấn mạnh chống khai thác thuỷ sản bất hợp pháp, không khai báo, không theo quy định là vì lợi ích quốc gia, lợi ích người dân, hình ảnh đất nước, Thủ tướng Phạm Minh Chính cho rằng, phải huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc quyết liệt mới đạt kết quả cao.
Bản Mồng - đại dự án chưa hẹn ngày về đích!

Bản Mồng - đại dự án chưa hẹn ngày về đích!

(Baonghean.vn) - Chủ đầu tư Dự án Hồ chứa nước Bản Mồng đã có văn bản đề nghị huyện Quỳ Châu tăng cường giải pháp quản lý những diện tích đất đã bồi thường, giải phóng mặt bằng; nhưng vấn đề tái định cư và những khó khăn, tồn tại khác ở vùng tích nước của đại dự án thì... sẽ phải chờ!
BLV Quang Tùng: Việt Nam sáng cửa dự World Cup 2030

BLV Quang Tùng: Việt Nam sáng cửa dự World Cup 2030

(Baonghean.vn) -Ban Chấp hành Liên đoàn Bóng đá Việt Nam khóa mới đặt mục tiêu sẽ đưa đội tuyển Quốc gia dự World Cup 2030. Đây là mục tiêu khó, nhưng Bình luận viên Quang Tùng vẫn tỏ ra đầy lạc quan. Những phân tích của bình luận viên này sẽ cho khán giả nhìn rõ hơn về khả năng đó của đội tuyển.
Nghệ An: Tập trung chăm sóc đàn vật nuôi phục vụ thị trường Tết

Nghệ An: Tập trung chăm sóc đàn vật nuôi phục vụ thị trường Tết

(Baonghean) - Cuối năm, nhất là dịp Tết Nguyên đán, nhu cầu tiêu thụ sản phẩm thịt động vật trên địa bàn tỉnh tăng từ 20 - 30% so với ngày thường. Để chủ động nguồn cung, các trang trại, hộ chăn nuôi đang tích cực tái đàn, chăm sóc gia súc, gia cầm để phục vụ nhu cầu tiêu dùng của người dân.
Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Những giải pháp ‘vàng’ phát triển nguồn nhân lực chất lượng cao ở Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

(Baonghean.vn) - Xác định nguồn nhân lực là nền tảng tiên quyết cho sự phát triển toàn diện, bền vững của đơn vị, thời gian qua, Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An tập trung các giải pháp đồng bộ nhằm bồi dưỡng, phát triển đội ngũ nhân lực y tế vừa hồng vừa chuyên.
Công bố Quyết định điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng Công viên nghĩa trang sinh thái vĩnh hằng

Công bố Quyết định điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng Công viên nghĩa trang sinh thái vĩnh hằng

(Baonghean.vn) - Sáng 1/12, tại hội trường xã Hưng Tây, UBND huyện Hưng Nguyên phối hợp với Công ty TNHH Phúc Lạc Viên – Đài hóa thân Hoàn vũ Nghệ An tổ chức lễ công bố Quyết định phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng tỷ lệ 1/500 Công viên nghĩa trang sinh thái vĩnh hằng.