10 việc đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ

Theo Nhật Minh (vnexpress.net)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Chăm làm việc nhà, đi bộ, gặp gỡ mọi người và cười nhiều... sẽ có thể khiến chúng ta sống lâu hơn.

Hài lòng với cuộc sống

Chuyên gia Ed Diener (Đại học Illinois) và Micaela Y. Chan (ĐH Texas) cho biết, cảm giác hạnh phúc ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Càng hài lòng với cuộc sống, lạc quan, tích cực và loại bỏ cảm giác tiêu cực, bạn càng sống lâu hơn.

Cười nhiều

Vui vẻ là "món ăn giàu dinh dưỡng" cho cuộc sống và làm tăng tuổi thọ. Trong một nghiên cứu công bố trên website của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, óc hài hước bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh liên quan đến tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác. Trên thực tế, nó là nguồn lực bảo vệ não bộ.

Sự tận tâm

Nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa quốc gia Mỹ năm 2011, cho thấy, những người tận tâm thường sống lâu hơn. Sự tận tâm giúp giảm nguy cơ tử vong, ngay cả khi cơ thể có một số dự báo liên quan như tuổi tác, giới tính, chức năng nhận thức và tình trạng sức khỏe.

Vì vậy, hãy cân nhắc việc sống có kỷ luật, có tổ chức và hiệu quả.

Đi bộ mỗi ngày

Theo nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Phòng ngừa năm 2020, nguy cơ tử vong ở người cao tuổi thấp hơn 67% so với người khác, nếu họ hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh, ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Phụ nữ 79 tuổi trung bình đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày giảm tới 38% nguy cơ tử vong do đau tim, suy tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

Gặp gỡ mọi người thường xuyên hơn

Lisa Berkman, giám đốc Trung tâm nghiên cứu dân số và phát triển Harvard nói rằng căng thẳng khi bị cô lập có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của con người, khiến họ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn.

Ngược lại, những người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Ảnh minh họa: Brightside.
Ảnh minh họa: Brightside.

Tiến sĩ Gianni Pes đã nghiên cứu người dân sống trên đảo Sardinia, Italy - khu vực có dân số sống lâu vượt trội. Vị này cho rằng người dân nơi đây sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn vì họ hoạt động thể chất ngoài trời nhiều hơn, liên kết chặt chẽ với những người xung quanh.

"Nơi đây tính cộng đồng rất mạnh mẽ và luôn ủng hộ người già. Ví dụ, họ không có viện dưỡng lão. Người cao tuổi sống cùng con cháu trong gia đình đến lúc chết", vị tiến sĩ nói.

Sinh con sau 30

Một nghiên cứu của trường ĐH Y khoa Boston (BUSM) cho biết, những phụ nữ có khả năng sinh con sau 33 tuổi thường sống lâu hơn những phụ nữ sinh con út trước tuổi 30.

"Tất nhiên điều này không có nghĩa là phụ nữ nên đợi khi nhiều tuổi mới có con để sống thọ. Tuổi sinh con út có thể là một chỉ số về tốc độ lão hóa. Một phụ nữ sinh con tự nhiên khi đã nhiều tuổi là minh chứng cho thấy cơ quan sinh sản của cô ấy lão hóa chậm, nên các phần còn lại của cơ thể cũng như vậy", Thomas Perls, tác giả của nghiên cứu nhận định.

Bổ sung vitamin D

Theo khuyến cáo của Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin D có vai trò điều hòa cân bằng nội môi của xương và canxi. Sự thiếu hụt 25-hydroxyvitamin D, dạng vitamin D lưu hành chính, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, suy giảm nhận thức và ung thư.

Vì vậy, để duy trì sức khỏe và tăng tuổi thọ, cần thường xuyên kiểm tra xem vitamin D trong cơ thể có nằm trong giới hạn bình thường.

Chăm cháu

Nghiên cứu về Người cao tuổi ở Berlin, Đức, cho thấy, những người già chăm cháu có nguy cơ tử vong thấp hơn 37% so với ông bà không chăm cháu, hoặc không phải làm ông bà.

Khi bạn không có cháu ruột, bạn có thể yêu thương những đứa trẻ, để không chỉ vui vẻ, trao và nhận yêu thương, mà còn giúp tăng tuổi thọ.

Ảnh minh họa: Brightside.
Ảnh minh họa: Brightside.

Làm việc nhà

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để sống lâu hơn. Nhưng nếu không có thời gian hoặc không muốn đến phòng tập, bạn vẫn có thể có một thân hình cân đối và khỏe mạnh bằng cách làm việc nhà.

Ví dụ, chỉ bằng cách lau cửa sổ 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 190 calo, lau sàn sẽ giúp săn chắc cơ thể...

Dùng chỉ nha khoa

Một nghiên cứu trên Thư viện y khoa quốc gia Mỹ, năm 2011, cho hay, vệ sinh răng miệng không chỉ duy trì răng tự nhiên, khỏe mạnh mà còn kéo dài tuổi thọ.

Để đạt được hiệu quả này, nên đánh răng hai buổi sáng, tối, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thỉnh thoảng đến gặp nha sĩ.

tin mới

Hội Chữ thập đỏ Việt Nam bàn giao bếp ăn bán trú và tặng học bổng cho học sinh ở Anh Sơn

Hội Chữ thập đỏ Việt Nam bàn giao bếp ăn bán trú và tặng học bổng cho học sinh ở Anh Sơn

(Baonghean.vn) - Thực hiện Chương trình "Dinh dưỡng cho trẻ em nghèo, khuyết tật", chiều 30/11, Hội Chữ thập đỏ Việt Nam phối hợp với Hội Chữ thập đỏ tỉnh Nghệ An và huyện Anh Sơn tổ chức bàn giao công trình bếp ăn bán trú cho điểm trường Trà Lân (trường Tiểu học Phúc Sơn, huyện Anh Sơn).

Tà Cạ

Hội đồng nhân dân tỉnh khảo sát chất lượng nguồn nhân lực, tình trạng trẻ em có bố mẹ đi làm ăn xa tại Kỳ Sơn

(Baonghean.vn) - Ngày 30/11, đoàn công tác Ban Dân tộc Hội đồng nhân dân tỉnh tổ chức khảo sát về hiệu quả công tác quản lý nhà nước, chất lượng nguồn nhân lực và những tác động ảnh hưởng đến trẻ em khi cha mẹ đi làm ăn xa vùng đồng bào dân tộc thiểu số tại huyện Kỳ Sơn. 

Prudential Việt Nam

Prudential Việt Nam lần đầu ra mắt mô hình 'Shop bảo hiểm đồng giá' với mức phí chỉ từ 2.000 đồng/tháng

(Baonghean.vn) - Ngày 29/11, Prudential Việt Nam (Prudential) tiếp tục mở rộng tệp sản phẩm bảo hiểm trực tuyến với PRU-NĂNG ĐỘNG, với mô hình hoàn toàn mới - “Shop bảo hiểm đồng giá”, giúp khách hàng linh hoạt lựa chọn và cá nhân hóa các phương án bảo vệ phù hợp với nhu cầu của mình.

Chương trình văn nghệ chào mừng buổi lễ. Ảnh: Thành Chung

Mít tinh hưởng ứng Tháng hành động Quốc gia phòng, chống HIV/AIDS và Ngày Thế giới phòng, chống AIDS

(Baonghean.vn) - Tại buổi lễ, Ban Chỉ đạo phòng, chống HIV/AIDS tỉnh Nghệ An đã phát lời kêu gọi các ban, ngành, đoàn thể,  đơn vị, tổ chức cộng đồng tăng cường sáng tạo, tiếp cận giải pháp mới và phù hợp nhằm hướng tới mục tiêu chấm dứt dịch bệnh AIDS vào năm 2030.

Tin buồn

TIN BUỒN

(Baonghean.vn) - Thị ủy-Hội đồng Nhân dân-Ủy ban Nhân dân-Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam thị xã Cửa Lò, tỉnh Nghệ An và gia đình vô cùng thương tiếc báo tin:

Cái khó của bà đỡ ở vùng cao xứ Nghệ

Cái khó của bà đỡ ở vùng cao xứ Nghệ

(Baonghean.vn) - Ở những huyện vùng cao Nghệ An, có một cái nghề tưởng chừng như đã không còn, đó là những phụ nữ chuyên đi đỡ đẻ. Dù không có bất cứ một khoản chi phí nào từ việc đỡ đẻ, nhưng khi được gọi, các chị lại lên đường.

Chuyện nghề dạy lái ô tô

Chuyện nghề dạy lái ô tô

(Baonghean.vn) - “Lái xe là đặt một chân vào ranh giới sinh tử cho mình và người khác” - đây là quan điểm của rất nhiều giáo viên dạy lái. 

Nhiều thông điệp ý nghĩa từ cán bộ, nhân viên Tập đoàn TH đã được chia sẻ tại sự kiện như: Mọi người đều được bình đẳng về quyền và cơ hội. Ảnh: Đình Tuyên.

Thông điệp từ ngày hội ‘Tô cam cùng TH’

(Baonghean.vn) - Đúng vào ngày 25/11 - Ngày quốc tế xóa bỏ bạo lực với phụ nữ, Tập đoàn TH, Quỹ Vì tầm vóc Việt, Viện Phát triển sức khoẻ cộng đồng ánh sáng phối hợp với Cơ quan Liên hợp quốc về bình đẳng giới và trao quyền cho phụ nữ  tổ chức sự kiện truyền thông "Tô cam cùng TH 2023".