11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày

Theo Duk Sun (Brightside) (ngoisao.net)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Mặc một bộ đồ đẹp, nghe một bản nhạc hay... sẽ khiến bạn thấy hứng thú hơn với việc tập luyện.
11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 1

Không tự ti về ngoại hình của bản thân

Những ngày đầu đến phòng gym, bạn đừng quá e ngại về ngoại hình của mình. Thực tế, mọi người đều tập trung vào bài tập của họ và chẳng mấy ai để ý đến bạn. Hơn nữa, không phải ai sinh ra cũng có ngoại hình hoàn hảo, phần lớn đều nhờ tập luyện chăm chỉ mà có.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 2

Đánh dấu ngày tập luyện

Một quyển sổ tay hay lịch để đánh dấu, ghi chép kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn kiểm soát và có động lực hơn.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 3

Trang phục tập luyện

Đồ tập có vai trò rất quan trọng. Diện một bộ đồ mình thích chắc chắn sẽ khiến bạn phấn khích, có hứng tập luyện hơn hẳn. Bạn có thể ưu tiên gam màu đỏ giúp kích thích, tạo cảm hứng cho việc tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến chất liệu trang phục để thoải mái, tiện lợi khi tập luyện.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 4

Chọn phòng tập gần nhà

Hãy ưu tiên các địa chỉ tập luyện gần nhà, việc này không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn đỡ lười di chuyển, đặc biệt trong ngày thời tiết nắng nóng hay mưa gió.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 5

Tạo không khí vui vẻ

Hãy chọn những bản nhạc yêu thích với tiết tấu sôi động và nghe chúng trong lúc tập luyện. Điều này tạo hứng thú và tăng đến 50% thành công cho việc tập luyện của bạn.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 6

Lập kế hoạch 

Bạn cần xác định rõ ràng thời hạn tập luyện. Nếu mới tập, 3 tháng được cho là khoảng thời gian thích hợp để bạn không bị xuống tinh thần. Mua thẻ tập có thời hạn là một năm hoặc dài hơn ngay từ khi mới tập có thể khiến bạn dễ bị chán nản.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 7

Xác định mục tiêu lâu dài

Đừng chỉ nghĩ đến nhưng cái lợi trước mắt như giảm cân, giảm size quần áo… mà hãy chú trọng đến cả việc cải thiện sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. 

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 8

Chuẩn bị sẵn túi đồ tập gym

Luôn chuẩn bị sẵn sàng những món đồ cần cho việc tập luyện để khi đến giờ bạn chỉ việc xách túi và đến phòng tập. Tránh để cho bản thân có cơ hội lười biếng, chán nản.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 9

Thuê huấn luyện viên cá nhân

Huấn luyện viên riêng sẽ nắm rõ thể trạng của bạn từ đó tìm ra phương pháp tập luyện hợp lý. Đồng thời, họ còn nhắc nhở bạn tập luyện mỗi ngày, giúp bạn có thêm động lực. Bạn có thể thuê huấn luyện viên trong 1 - 2 tháng đầu để nắm được phương pháp sau đó tự tập luyện nhằm tiết kiệm chi phí.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 10

Tự thưởng 

Hãy tự thưởng cho bản thân một món quà sau khi đạt được mục tiêu để có thêm động lực phấn đấu. 

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 11

Tập luyện cùng bạn bè

Đến phòng gym cùng bạn đời, người yêu hay hội bạn thân sẽ giúp không khí tập luyện vui vẻ, hăng hái hơn. 

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.