11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày

Theo Duk Sun (Brightside) (ngoisao.net)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Mặc một bộ đồ đẹp, nghe một bản nhạc hay... sẽ khiến bạn thấy hứng thú hơn với việc tập luyện.
11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 1

Không tự ti về ngoại hình của bản thân

Những ngày đầu đến phòng gym, bạn đừng quá e ngại về ngoại hình của mình. Thực tế, mọi người đều tập trung vào bài tập của họ và chẳng mấy ai để ý đến bạn. Hơn nữa, không phải ai sinh ra cũng có ngoại hình hoàn hảo, phần lớn đều nhờ tập luyện chăm chỉ mà có.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 2

Đánh dấu ngày tập luyện

Một quyển sổ tay hay lịch để đánh dấu, ghi chép kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn kiểm soát và có động lực hơn.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 3

Trang phục tập luyện

Đồ tập có vai trò rất quan trọng. Diện một bộ đồ mình thích chắc chắn sẽ khiến bạn phấn khích, có hứng tập luyện hơn hẳn. Bạn có thể ưu tiên gam màu đỏ giúp kích thích, tạo cảm hứng cho việc tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần quan tâm đến chất liệu trang phục để thoải mái, tiện lợi khi tập luyện.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 4

Chọn phòng tập gần nhà

Hãy ưu tiên các địa chỉ tập luyện gần nhà, việc này không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn đỡ lười di chuyển, đặc biệt trong ngày thời tiết nắng nóng hay mưa gió.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 5

Tạo không khí vui vẻ

Hãy chọn những bản nhạc yêu thích với tiết tấu sôi động và nghe chúng trong lúc tập luyện. Điều này tạo hứng thú và tăng đến 50% thành công cho việc tập luyện của bạn.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 6

Lập kế hoạch 

Bạn cần xác định rõ ràng thời hạn tập luyện. Nếu mới tập, 3 tháng được cho là khoảng thời gian thích hợp để bạn không bị xuống tinh thần. Mua thẻ tập có thời hạn là một năm hoặc dài hơn ngay từ khi mới tập có thể khiến bạn dễ bị chán nản.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 7

Xác định mục tiêu lâu dài

Đừng chỉ nghĩ đến nhưng cái lợi trước mắt như giảm cân, giảm size quần áo… mà hãy chú trọng đến cả việc cải thiện sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. 

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 8

Chuẩn bị sẵn túi đồ tập gym

Luôn chuẩn bị sẵn sàng những món đồ cần cho việc tập luyện để khi đến giờ bạn chỉ việc xách túi và đến phòng tập. Tránh để cho bản thân có cơ hội lười biếng, chán nản.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 9

Thuê huấn luyện viên cá nhân

Huấn luyện viên riêng sẽ nắm rõ thể trạng của bạn từ đó tìm ra phương pháp tập luyện hợp lý. Đồng thời, họ còn nhắc nhở bạn tập luyện mỗi ngày, giúp bạn có thêm động lực. Bạn có thể thuê huấn luyện viên trong 1 - 2 tháng đầu để nắm được phương pháp sau đó tự tập luyện nhằm tiết kiệm chi phí.

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 10

Tự thưởng 

Hãy tự thưởng cho bản thân một món quà sau khi đạt được mục tiêu để có thêm động lực phấn đấu. 

11 mẹo nhỏ 'bắt' phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày ảnh 11

Tập luyện cùng bạn bè

Đến phòng gym cùng bạn đời, người yêu hay hội bạn thân sẽ giúp không khí tập luyện vui vẻ, hăng hái hơn. 

tin mới

Cách đối phó với chấn thương khi tập luyện

Cách đối phó với chấn thương khi tập luyện

Chấn thương khi tập luyện có thể xảy ra với bất kỳ ai. Khi gặp chấn thương trong quá trình tập luyện thể thao, việc sơ cấp cứu đúng cách là rất quan trọng để giảm nguy cơ biến chứng và tăng cơ hội phục hồi nhanh chóng.

Điều trị xạ trị tại Bệnh viện Ung bướu Nghệ An: Cơ hội mới cho bệnh nhân ung thư

Điều trị xạ trị tại Bệnh viện Ung bướu Nghệ An: Cơ hội mới cho bệnh nhân ung thư

(Baonghean.vn) -Là Bệnh viện chuyên khoa đầu ngành về phòng chống, điều trị ung thư tại Nghệ An và các khu vực lân cận. Hiện nay, đây là bệnh viện đầu tiên và duy nhất khu vực Bắc Trung Bộ có hệ thống máy xạ trị gia tốc, hoàn thiện quy trình khép kín từ chẩn đoán đến điều trị ung thư.

Nấm có thể giúp ngừa loãng xương và bệnh tim mạch?

Nấm có thể giúp ngừa loãng xương và bệnh tim mạch?

Loãng xương và các bệnh tim mạch có thể dẫn tới tàn tật và tử vong. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới các tình trạng sức khỏe này. Việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe như nấm vào chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ xương và trái tim khỏe mạnh.