Chăm chỉ tập luyện và bổ sung những loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn có vòng 3 căng tròn săn chắc.
![Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ trong mông và giúp vòng 3 căng tròn săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092703_bna_5a40756a65877.jpg) |
Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ trong mông và giúp vòng 3 căng tròn săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky. |
![Thành phần protein trong khoai lang có thể giúp tạo ra các cơ bắp trong mông giúp chị em có vòng 3 tròn đầy như mong muốn. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092704_bna_5a407581a74a6.jpg) |
Thành phần protein trong khoai lang có thể giúp tạo ra các cơ bắp trong mông giúp chị em có vòng 3 tròn đầy như mong muốn. Ảnh: Boldsky. |
![Việc ăn thịt gà nạc hàng ngày, đặc biệt là sau khi tập thể dục, cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp mông. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092705_bna_5a4075995c409.jpg) |
Việc ăn thịt gà nạc hàng ngày, đặc biệt là sau khi tập thể dục, cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp mông. Ảnh: Boldsky. |
![Protein và hàm lượng kali trong gạo lứt có thể giúp cơ bắp phát triển trong vùng mông. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092706_bna_5a4075fbef8ba.jpg) |
Protein và hàm lượng kali trong gạo lứt có thể giúp cơ bắp phát triển trong vùng mông. Ảnh: Boldsky. |
![Ăn quả bơ thường xuyên có thể kích thích vòng mông săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092707_bna_5a40760f3525d.jpg) |
Ăn quả bơ thường xuyên có thể kích thích vòng mông săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky. |
![Yến mạch có thể tăng khối lượng cơ trong mông cho chị em. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092708_bna_5a4076239e642.jpg) |
Yến mạch có thể tăng khối lượng cơ trong mông cho chị em. Ảnh: Boldsky. |
![Đậu gà không chỉ có thể cải thiện khối lượng cơ, mà còn có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092709_bna_5a4076378a863.jpg) |
Đậu gà không chỉ có thể cải thiện khối lượng cơ, mà còn có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky. |
![Ăn vài quả óc chó mỗi ngày có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ ở mông. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092711_bna_5a40764ea3603.jpg) |
Ăn vài quả óc chó mỗi ngày có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ ở mông. Ảnh: Boldsky. |
![Protein trong cải bó xôi giúp vòng 3 săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092713_bna_5a40774a1a94b.jpg) |
Protein trong cải bó xôi giúp vòng 3 săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky. |
![Hạt cỏ cà ri có thể kích thích sản xuất các mô cơ trong mông giúp nó săn chắc. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092714_bna_5a407769611dc.jpg) |
Hạt cỏ cà ri có thể kích thích sản xuất các mô cơ trong mông giúp nó săn chắc. Ảnh: Boldsky. |
![Trứng không chỉ giúp tăng miễn dịch và giảm chất béo mà còn giúp xây dựng cơ bắp ở mông. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092719_bna_5a4077852913e.jpg) |
Trứng không chỉ giúp tăng miễn dịch và giảm chất béo mà còn giúp xây dựng cơ bắp ở mông. Ảnh: Boldsky. |
![Ăn nhiều hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong vùng mông. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092720_bna_5a40779be7f82.jpg) |
Ăn nhiều hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong vùng mông. Ảnh: Boldsky. |
![sữa chua hoặc sữa đông thường xuyên cũng có thể xây dựng cơ bắp ở vùng mông vì nó chứa protein và canxi. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092721_bna_5a4077b2d3c55.jpg) |
sữa chua hoặc sữa đông thường xuyên cũng có thể xây dựng cơ bắp ở vùng mông vì nó chứa protein và canxi. Ảnh: Boldsky. |
![Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn đầy. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092722_bna_5a4077d40797d.jpg) |
Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn đầy. Ảnh: Boldsky. |
![Quinoa (diêm mạch) là thức ăn dinh dưỡng những người muốn tạo cơ bắp ở vùng mông và vcác vùng khác trên cơ thể. Ảnh: Boldsky.](https://bna.1cdn.vn/2017/12/25/uploaded-dataimages-201712-original-_images2092723_bna_5a4077e9d72fc.jpg) |
Quinoa (diêm mạch) là thức ăn dinh dưỡng những người muốn tạo cơ bắp ở vùng mông và vcác vùng khác trên cơ thể. Ảnh: Boldsky. |
Theo Kienthuc