15 thực phẩm giúp bạn có vòng 3 căng tròn săn chắc

Chăm chỉ tập luyện và bổ sung những loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn có vòng 3 căng tròn săn chắc.

Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ trong mông và giúp vòng 3 căng tròn săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ trong mông và giúp vòng 3 căng tròn săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
Thành phần protein trong khoai lang có thể giúp tạo ra các cơ bắp trong mông giúp chị em có vòng 3 tròn đầy như mong muốn. Ảnh: Boldsky.
Thành phần protein trong khoai lang có thể giúp tạo ra các cơ bắp trong mông giúp chị em có vòng 3 tròn đầy như mong muốn. Ảnh: Boldsky.
Việc ăn thịt gà nạc hàng ngày, đặc biệt là sau khi tập thể dục, cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp mông. Ảnh: Boldsky.
Việc ăn thịt gà nạc hàng ngày, đặc biệt là sau khi tập thể dục, cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp mông. Ảnh: Boldsky.
Protein và hàm lượng kali trong gạo lứt có thể giúp cơ bắp phát triển trong vùng mông. Ảnh: Boldsky.
Protein và hàm lượng kali trong gạo lứt có thể giúp cơ bắp phát triển trong vùng mông. Ảnh: Boldsky.
Ăn quả bơ thường xuyên có thể kích thích vòng mông săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
Ăn quả bơ thường xuyên có thể kích thích vòng mông săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
Yến mạch có thể tăng khối lượng cơ trong mông cho chị em. Ảnh: Boldsky.
Yến mạch có thể tăng khối lượng cơ trong mông cho chị em. Ảnh: Boldsky.
Đậu gà không chỉ có thể cải thiện khối lượng cơ, mà còn có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky.
Đậu gà không chỉ có thể cải thiện khối lượng cơ, mà còn có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky.
Ăn vài quả óc chó mỗi ngày có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ ở mông. Ảnh: Boldsky.
Ăn vài quả óc chó mỗi ngày có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ ở mông. Ảnh: Boldsky.
Protein trong cải bó xôi giúp vòng 3 săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
Protein trong cải bó xôi giúp vòng 3 săn chắc hơn. Ảnh: Boldsky.
Hạt cỏ cà ri có thể kích thích sản xuất các mô cơ trong mông giúp nó săn chắc. Ảnh: Boldsky.
Hạt cỏ cà ri có thể kích thích sản xuất các mô cơ trong mông giúp nó săn chắc. Ảnh: Boldsky.
Trứng không chỉ giúp tăng miễn dịch và giảm chất béo mà còn giúp xây dựng cơ bắp ở mông. Ảnh: Boldsky.
Trứng không chỉ giúp tăng miễn dịch và giảm chất béo mà còn giúp xây dựng cơ bắp ở mông. Ảnh: Boldsky.
Ăn nhiều hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong vùng mông. Ảnh: Boldsky.
Ăn nhiều hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong vùng mông. Ảnh: Boldsky.
sữa chua hoặc sữa đông thường xuyên cũng có thể xây dựng cơ bắp ở vùng mông vì nó chứa protein và canxi. Ảnh: Boldsky.
sữa chua hoặc sữa đông thường xuyên cũng có thể xây dựng cơ bắp ở vùng mông vì nó chứa protein và canxi. Ảnh: Boldsky.
Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn đầy. Ảnh: Boldsky.
Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn đầy. Ảnh: Boldsky.
Quinoa (diêm mạch) là thức ăn dinh dưỡng những người muốn tạo cơ bắp ở vùng mông và vcác vùng khác trên cơ thể. Ảnh: Boldsky.
Quinoa (diêm mạch) là thức ăn dinh dưỡng những người muốn tạo cơ bắp ở vùng mông và vcác vùng khác trên cơ thể. Ảnh: Boldsky.

 Theo Kienthuc

tin mới

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.