Mensheath cho rằng có 5 thói quen tốt giúp bạn không phải lo lắng mỡ thừa. Hãy thử áp dụng chúng hằng ngày và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.
Ghi chú lại các thực phẩm đã ăn
Bạn không cần tính toán lượng kcal nhưng hãy ghi chép lại những gì đã nạp vào cơ thể. Viết lại tất cả thức ăn bạn tiêu thụ trong một ngày cùng với chính xác thời gian ăn.
(Ảnh minh họa)
Việc ghi chép này là một cách tuyệt vời đối với người mới bắt đầu để quyết định chính xác nên ăn gì, Shelby Starnes, một chuyên gia về dinh dưỡng cho biết.
Sau khoảng một tuần, bạn có thể nhận ra chế độ ăn có gì không hợp lý. Bạn thường có xu hướng ăn nhanh khi căng thẳng hoặc tiêu thụ những thực phẩm không tốt vào đêm. Theo Starnes, hai sai lầm mọi người hay mắc phải là ăn quá nhiều và ăn quá ít. Nhật ký này sẽ giúp bạn thấy có trách nhiệm hơn trong việc thay đổi chế độ ăn cho phù hợp.
Uống nhiều nước
2 lít nước mỗi ngày là mức tối thiểu. Mỗi 30 phút vận động nặng thì cần uống thêm 500 ml nước nữa.
Nhai kỹ
Tập thói quen ăn chậm hơn và nghiền thức ăn thật mềm trước khi nuốt. Càng ăn chậm càng giúp não bộ nhanh nhận tín hiệu bạn đã no.
Ăn sáng
Một nghiên cứu năm 2013 đăng trên tạp chí Appetite chỉ ra rằng ăn sáng trước khi tập thể dục giúp cải thiện chức năng nhận thức.
Tập thể dục
Lên kế hoạch giảm cân 4 ngày mỗi tuần, dành 2 ngày tập phần thân trên và 2 ngày tập phần thân dưới. Nếu chỉ tập luyện 3 ngày, hãy tập toàn bộ cơ thể.
(Baonghean.vn) - Chiều 1/2, đoàn công tác Bộ CHQS tỉnh do đồng chí Đại tá Phan Đại Nghĩa - Uỷ viên Ban Thường vụ Tỉnh uỷ, Chỉ huy trưởng Bộ CHQS tỉnh làm trưởng đoàn đã đến kiểm tra công tác chuẩn bị Lễ Giao nhận quân tại các huyện Yên Thành, Diễn Châu và Nghi Lộc.
(Baonghean.vn) - Theo đề nghị của Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn, từ đêm 1/2, Thuỷ điện Bản Vẽ tăng lưu lượng xả lên gần gấp đôi để cung cấp nước sản xuất cho các huyện vùng hạ du.
(Baonghean.vn) - Trong hai ngày (31/1 và 1/2), Đoàn công tác của lãnh đạo tỉnh Nghệ An làm việc tại một số tỉnh vùng Đông Nam Bộ để trao đổi kinh nghiệm về thu hút đầu tư; đồng thời kêu gọi hỗ trợ các chương trình an sinh xã hội trên địa bàn tỉnh.
(Baonghean.vn) - Tản văn của Nguyễn Thắm được viết bằng thứ ngôn ngữ giản dị, gợi cho người đọc cảm giác gần gũi, ấm áp như thể đang được trở về ngôi nhà của mình, được sum vầy trong một bữa cơm ngày Tết vui vẻ.
(Baonghean.vn) - Giám đốc Sở Y tế yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh triển khai bố trí đủ cơ số thuốc cấp cứu, đủ giường bệnh, chuẩn bị sẵn sàng các phương tiện để xử lý kịp thời các trường hợp cấp cứu thường gặp do thời tiết rét lạnh.
(Baonghean.vn) - Theo Cục thống kê tỉnh, chỉ số sản xuất công nghiệp tháng 01 năm 2023 ước tính giảm 16,95% so với tháng trước và tăng 8,50% so với cùng kỳ năm trước.
(Baonghean.vn) - Chấm dứt hoạt động vận tải khách tại bến xe Chợ Vinh; Tôm ‘sốt’ giá; Khởi tố, bắt tạm giam thêm 4 cán bộ thuộc Chi cục Hải quan Cửa khẩu quốc tế Nậm Cắn… là những thông tin nổi bật ngày 1/2.
(Baonghean.vn) - The festive season is an opportunity for localities to introduce and promote tourism potential and attract cross country tourists. Up to now, preparations are urgently underway to be ready to welcome and serve tourists travelling to Nghe An to participate in festivals.
(Baonghean.vn)- Để tiếp tục đẩy mạnh sản xuất, kinh doanh, Công ty Cổ phần Xi măng Sông Lam Nghệ An thuộc Tập đoàn Xi măng The Vissai cần tuyển nhân sự với các vị trí như sau:
(Baonghean.vn) - Đây là tin vui cho các giáo viên mầm non thuộc diện hợp đồng trên toàn tỉnh và giúp các địa phương giải quyết các vướng mắc khi thực hiện chi trả chế độ cho người lao động.
(Baonghean.vn) - Ở thời điểm này, đâu đâu trong tỉnh cùng bừng lên không khí vui tươi phấn khởi khi Ngày hội tòng quân cận kề. 100% công dân được tham gia quân ngũ đợt này đều có mặt tại địa phương, sẵn sàng quân tư trang, háo hức chờ ngày lên đường.
Hai quan chức Mỹ giấu tên cho biết, Washington đang chuẩn bị gói viện trợ quân sự trị giá 2,2 tỷ USD cho Ukraine, trong đó lần đầu tiên có thể bao gồm các tên lửa tầm xa.
(Baonghean.vn) - Ngày 1/2, Đoàn kiểm tra đột xuất việc chấp hành kỷ luật kỷ cương hành chính của tỉnh do đồng chí Nguyễn Viết Hưng - Ủy viên Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh, Giám đốc Sở Nội vụ đến kiểm tra tại các xã, thị trấn của huyện Diễn Châu.
(Baonghean.vn) - Thêm một mùa xuân nữa lại về. Đảng ta thêm một tuổi. Đất nước gặt hái thêm nhiều thành tựu trên con đường phát triển, dù có phải trải qua những va vấp, thậm chí là mất mát, đớn đau.
(Baonghean.vn) - Trước tình hình mực nước sông Lam xuống thấp, các trạm bơm dọc sông không hoạt động khiến hàng trăm ha lúa tại Thanh Chương và Đô Lương không thể gieo cấy, Giám đốc Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn Phùng Thành Vinh đã đi kiểm tra, tìm giải pháp tiếp tục khắc phục.
(Baonghean.vn) - Hoạt động trải nghiệm góp phần tạo sân chơi lành mạnh, bổ ích, làm phong phú thêm các hoạt động ngoài giờ học, tạo diễn đàn giao lưu học hỏi, trau dồi kiến thức, kinh nghiệm cho các em học sinh và khuyến khích việc đọc sách.
(Baonghean.vn)- Lễ hội “Áo dài Hoa cúc biển” năm 2023 sẽ được thị xã Cửa Lò (Nghệ An) tổ chức trong tháng 2 và tháng 3, dự kiến sẽ thu hút đông đảo chị em phụ nữ toàn tỉnh tham gia.
Những Hoa hậu tuổi Mèo như Hương Giang, Thùy Lâm lựa chọn ở ẩn khi đang ở đỉnh cao danh vọng, còn Nông Thúy Hằng hay Mai Phương khi đang đương nhiệm lại vướng ồn ào vì chuyện đời tư.
Ngày 1/2, tại Hà Nội, Hội đồng Lý luận, phê bình văn học, nghệ thuật Trung ương phối hợp Nhà xuất bản Văn học tổ chức cuộc gặp mặt, trao đổi về tập 2 của bộ tiểu thuyết “Nước non vạn dặm” với tên gọi “Lênh đênh bốn biển” của PSG. TS. nhà văn Nguyễn Thế Kỷ.
(Baonghean.vn) -Buổi họp báo được kết nối trực tuyến từ Trung tâm Học viện Chính trị quốc gia Hồ Chí Minh tới điểm cầu trường chính trị các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.
(Baonghean.vn)- Cuộc thi là sự tiếp nối thành công của hai Cuộc thi viết chính luận về “Bảo vệ nền tảng tư tưởng của Đảng, đấu tranh phản bác các quan điểm sai trái, thù địch trong tình hình mới” năm 2021, 2022 và tiếp tục có sự mở rộng về quy mô tổ chức và thành phần tham gia.
(Baonghean.vn)- Sau khi đạt chuẩn nông thôn mới vào năm 2017, xã Diễn Phúc (Diễn Châu) tiếp tục nâng cao các tiêu chí làm bước đệm thực hiện xây dựng xã nông thôn mới nâng cao.
Vợ chồng Dương Văn Cao bị điều tra hành vi "giả danh nhà mạng và cô đồng" để lừa bán SIM hết hạn, đồ phòng thủy cho 59.300 người, chiếm đoạt gần 14 tỷ đồng.
(Baonghean.vn) - Hưởng ứng Tết trồng cây Xuân Quý Mão 2023, Tỉnh đoàn và hội Doanh nhân trẻ Nghệ An đã tiến hành trồng mới hơn 5.300 cây xanh tại Khu Di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn (huyện Đô Lương).
(Baonghean.vn) - Buổi giao lưu gồm nhiều tiết mục thơ, nhạc ca ngợi Đảng, Bác Hồ kính yêu; về mảnh đất, con người Nghệ An, bày tỏ cảm xúc lạc quan, hy vọng về mùa xuân, về tương lai tươi sáng.
(Baonghean.vn) - Mùa lễ hội là dịp để các địa phương giới thiệu, quảng bá tiềm năng du lịch và thu hút du khách thập phương. Đến thời điểm hiện nay, công việc chuẩn bị đang gấp rút tiến hành để sẵn sàng đón và phục vụ khách du lịch về Nghệ An trẩy hội.
(Baonghean.vn) - Được thi đấu trên sân nhà tiếp đón câu lạc bộ SHB Đà Nẵng, ban huấn luyện và các cầu thủ Sông Lam Nghệ An sẽ rất quyết tâm để giành 1 chiến thắng làm món quà xuân tặng người hâm mộ xứ Nghệ.
