6 triệu chứng “tố cáo” cơ thể đang thiếu các vitamin, cần bổ sung ngay

Lâm Tùng - Ngọc Anh

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
(Baonghean.vn) - Thiếu hụt vitamin gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như mệt mỏi, lo lắng, tê bì tay chân, dễ bị tấn công bởi các loại vi rút… Dưới đây là 6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin mà bạn nên biết để bổ sung đúng cách.
Nổi nốt mụn trên tay và vùng hông là do bạn thiếu vitamin A, D, và axit béo. Vì vậy, nên bổ sung cá hồi và các loại hạt. Đừng quên vitamin A được tìm thấy nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ.
Nổi nốt mụn trên tay và vùng hông là do bạn thiếu vitamin A, D, và axit béo. Vì vậy, nên bổ sung cá hồi và các loại hạt. Đừng quên vitamin A được tìm thấy nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ.
Ngủ ngon, ăn khỏe nhưng cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi - là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin B12. Do quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ; ảnh hưởng đến hoạt động của não và hệ thần kinh… Vitamin B12 có nhiều trong sò, hàu, cá mòi.
Ngủ ngon, ăn khỏe nhưng cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi - là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin B12. Do quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ; ảnh hưởng đến hoạt động của não và hệ thần kinh… Vitamin B12 có nhiều trong sò, hàu, cá mòi.
Các nghiên cứu y học đã chỉ ra, cơ thể thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những bệnh về răng miệng như viêm nha chu, sưng lợi, răng ngả màu. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, canxi, phốt pho như cà chua, đậu, cá hồi,cam, quýt, nho… trong bữa ăn hàng ngày giúp răng chắc khỏe.
Các nghiên cứu y học đã chỉ ra, cơ thể thiếu vitamin D sẽ dẫn đến những bệnh về răng miệng như viêm nha chu, sưng lợi, răng ngả màu. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, canxi, phốt pho như cà chua, đậu, cá hồi,cam, quýt, nho… trong bữa ăn hàng ngày giúp răng chắc khỏe.
Tê chân tay là do cơ thể thiếu vitamin B6, B12 và B9. Những vitamin này ảnh hưởng đến dinh dưỡng giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh, cần thiết để vận chuyển oxy đến tế bào. Để bổ sung, cần ăn nhiều chuối, khoai tây, ngũ cốc, thịt bò súp lơ, cà rốt, sữa, củ cải đường, các loại đậu,..
Tê chân tay là do cơ thể thiếu vitamin B6, B12 và B9. Những vitamin này ảnh hưởng đến dinh dưỡng giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh, cần thiết để vận chuyển oxy đến tế bào. Để bổ sung, cần ăn nhiều chuối, khoai tây, ngũ cốc, thịt bò súp lơ, cà rốt, sữa, củ cải đường, các loại đậu,..
Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím trên da khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung bông cải xanh, rau cải xoăn, cà chua, dâu tây, ổi…vào thực đơn của mình.
Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị bầm tím trên da khi va chạm nhẹ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung bông cải xanh, rau cải xoăn, cà chua, dâu tây, ổi…vào thực đơn của mình.
Phát ban trên mặt là do cơ thể thiếu vitamin B7 (biotin). Ngoại trừ các viên bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể tăng lượng biotin bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Nên ăn nấm, khoai tây, phô mai, trứng luộc, rau bina và súp lơ.
Phát ban trên mặt là do cơ thể thiếu vitamin B7 (biotin). Ngoại trừ các viên bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể tăng lượng biotin bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Nên ăn nấm, khoai tây, phô mai, trứng luộc, rau bina và súp lơ.

Tin mới

Sự thật về tuổi thọ của pin ô tô điện mà bạn cần lưu ý

Sự thật về tuổi thọ của pin ô tô điện mà bạn cần lưu ý

Đối với nhiều chủ sở hữu, ô tô điện đại diện cho một cách lái xe hoàn toàn mới và kéo theo đó rất nhiều nỗi băn khoăn. Bên cạnh phạm vi hoạt động, tuổi thọ pin xe điện cũng là một vấn đề chi phối khả năng chuyển đổi sang sử dụng phương tiện không khí thải của nhiều người.
Ảnh minh hoạ

Trả lời kiến nghị của cử tri Quỳ Hợp về việc cho thuê đất rừng để trồng keo nguyên liệu

(Baonghean.vn) - Cử tri các bản Na Noong, Pòng, Công, xã Châu Hồng, huyện Quỳ Hợp phản ánh đất rừng phòng hộ do Ban Quản lý khu bảo tồn thiên nhiên Pù Huống cho một số hộ thuê đất để trồng keo nguyên liệu tại khu vực Nắm Lạt, Bản Hy thuộc tiểu khu 283 không đúng quy định.
Thông tin nổi bật tỉnh Nghệ An ngày 27/5

Thông tin nổi bật tỉnh Nghệ An ngày 27/5

(Baonghean.vn) - Đại biểu Quốc hội Đoàn Nghệ An tham gia ý kiến vào dự thảo chuyên đề giám sát của Quốc hội và góp ý vào một số dự thảo luật sửa đổi, bổ sung; Chính phủ thống nhất không triển khai nhiệt điện tại xã Quỳnh Lập; Lái tàu, nhân viên đường sắt bị kiểm tra nồng độ cồn đột xuất…
Tản văn hay: Vị quê

Tản văn hay: Vị quê

(Baonghean.vn) - Đó là một hương vị rất đặc trưng, gần gũi, thân thương mà chỉ những con người sinh ra, lớn lên ở vùng quê mới cảm nhận được. Nó không ngạt ngào như các loại hương hoa đài các chốn thị thành, nó bình dị mộc mạc nhưng đau đáu hồn quê.
Mùa thi – mùa lưu luyến

Mùa thi – mùa lưu luyến

(Baonghean.vn) -  Mùa thi, mùa của những thách thức, mùa của những vui buồn, tiếc nuối đối với học sinh lớp 12. Đại học là sự lựa chọn tuyệt vời, nhưng đó không phải là sự lựa chọn duy nhất. Chúc cho các sĩ tử toại nguyện, chúc cho mọi cánh cửa vào đời với các bạn trẻ đều hanh thông.
Con Cuông

Giải Bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An lần thứ 25 - năm 2023: Nhi đồng Con Cuông đặt mục tiêu vượt qua vòng bảng

(Baonghean.vn) -  Với mục tiêu vượt qua vòng bảng, Đội Nhi đồng Con Cuông đang nỗ lực tập luyện thể lực, kỹ thuật và chiến thuật để vượt qua đối thủ trong mỗi trận đấu. Sự nỗ lực và quyết tâm của các cầu thủ luôn nhận được sự ủng hộ của Ban Huấn luyện, lãnh đạo địa phương và các bậc phụ huynh.
Đòn bẩy vốn giúp doanh nghiệp khôi phục sản xuất, kinh doanh

Đòn bẩy vốn giúp doanh nghiệp khôi phục sản xuất, kinh doanh

(Baonghean.vn) - Xác định hoạt động của ngân hàng đóng vai trò huyết mạch của nền kinh tế, các nhiệm vụ trọng tâm đặt ra từ đầu nhiệm kỳ đã được Đảng bộ Ngân hàng Nhà nước chi nhánh Nghệ An hoàn thành tốt, nhất là thực hiện các chính sách phòng, chống dịch, hỗ trợ phục hồi kinh tế.
 ‘20h Bác sĩ đây rồi’ của Bệnh viện ĐKTP Vinh – ‘cầu nối vàng’ với các chuyên gia y tế

Chương trình ‘20h Bác sĩ đây rồi’ của Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh - ‘Cầu nối vàng’ với các chuyên gia y tế

(Baonghean.vn) - Dù mới đi vào hoạt động nhưng chương trình “20h Bác sĩ đây rồi” được livestream trên fanpage của Bệnh viện Đa khoa thành phố Vinh đã trở thành cẩm nang tư vấn bí quyết sống khỏe, cầu nối hữu ích hỗ trợ tối đa giúp người bệnh nâng cao sức khỏe bản thân và gia đình.