Bí quyết giảm cân, giữ eo thon sau 2 lần sinh nở của Thủy Anh

Ở tuổi 33 và đã có 2 con cùng với ca sĩ Đăng Khôi, Thủy Anh khiến mọi người phải ghen tỵ bởi vóc dáng “như thời con gái”. Bộ ảnh bikini của Thủy Anh do chính Đăng Khôi chụp vào dịp nghỉ Tết Nguyên đán vừa qua thu hút nhiều sự quan tâm của độc giả mạng.

Vóc dáng thon gọn sau 2 lần sinh nở của Thủy Anh được cư dân mạng và bạn bè hết lời khen ngợi.

Nhằm đáp lại tình cảm của mọi người dành cho mình, Thủy Anh đã bật mí bí quyết giữ gìn vóc dáng thon gọn, gợi cảm sau sinh và giảm cân sau Tết để chia sẻ với chị em phụ nữ.

Thủy Anh cho biết, trong vòng 1 tháng đầu sau sinh cô giảm 11kg, còn dư 2kg. Và tháng thứ hai về lại số cân 45kg như trước khi mang bầu. Những bí quyết này đều được cô chia sẻ một cách tỉ mỉ và chia ra từng giai đoạn rõ ràng.

Kiểm soát cân nặng ngay từ khi mang bầu

Thủy Anh cho biết, ngay từ khi mang bầu cô ăn ít tinh bột, ăn nhiều thịt, cá, trứng, rau củ đầy đủ vitamin, uống sữa không đường để giảm lượng đường gây tăng cân. Bên cạnh đó, cô cũng có một chế độ ăn uống khoa học.

"Cấm mẹ bầu ăn ít cơm, ít tinh bột nghe chừng hơi khó vì mình bầu mình thèm ăn cơm lắm, nhưng mình đặt cái cân trong phòng để kiểm soát cân nặng của mình, chịu khó bóp mồm bóp miệng vì tương lai của mẹ và con. Tinh bột quá nhiều sẽ không tốt cho tất cả mọi người không riêng gì mẹ bầu nhé.

Cân nặng lý tưởng trong quá trình mang bầu là tăng từ 10 - 13kg. Tốt cho mẹ, sức khỏe của con và cũng là tiền đề để sau sinh mẹ bầu có thể giảm cân nhanh chóng!", Thủy Anh cho biết.

Tích cực nuôi con bằng sữa mẹ, tiêu hao đến 500 calo/ngày

Đối với Thủy Anh, cô chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời của bé, vì các lý do: Tăng sức đề kháng cho con, an toàn cho con, mẹ giảm được cân và mẹ cũng không tốn tiền mua sữa ngoài.

Thủy Anh cho biết, mỗi ngày cho bé bú đều đặn mẹ sẽ tiêu hao đến 500 calo/ngày, và các chất béo mẹ hấp thu cũng vào sữa cho con. Ngoài ra, trước khi cho con bú 15 phút, Thủy Anh lại uống một ly sữa nóng nhằm tăng tiết sữa.

Chế độ ăn hợp lý: Ít tinh bột, ít đường, nhiều rau xanh

Thủy Anh cho biết, các bà mẹ giảm cân phải theo một cách khoa học để vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Ngoài ăn rau lang, trái cây cô còn uống nhiều nước, sữa, uống trà vằng và thông thảo.

"Có một quan niệm mình thấy không đúng cho lắm là ăn nhiều móng giò mới nhiều sữa. Mình không ăn móng giò, trộm vía sữa vẫn tràn trề để nuôi con. Và mình thấy ăn thật nhiều móng giò thì mẹ khó có thể giảm cân được với lượng chất béo móng giò cung cấp vào cơ thể", Thủy Anh chia sẻ.

Massage, cuốn bụng muối nóng và tập thể dục nhẹ

Trong thời gian 3 tháng đầu sau sinh, Thủy Anh thường xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần.

"Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng", Thủy Anh giải thích thêm.

"Nếu có điều kiện thì có các spa sau sinh hỗ trợ các mẹ, còn không có điều kiện các mẹ hoàn toàn có thể tự mình làm được. Ví dụ như tự xông hơi bằng 1 nồi nước lá thơm trùm chăn lên, làm một túi có thể cuốn được quanh bụng và rang cho muối hạt khô lên rồi cho vào túi, mỗi ngày quay lò vi sóng 30s rồi tranh thủ vừa ngủ vừa cuốn lên bụng.

Mình tập thể dục từ sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là mình đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi", cô chia sẻ thêm.

Đối với những bạn chưa có con mà muốn giảm cân

Ngoài chia sẻ bí quyết giảm cân cho các bà mẹ bỉm sữa, Thủy Anh cũng không quên bật mí bí quyết giúp phụ nữ chưa mang thai cũng có thể giảm cân.

"Kinh nghiệm của mình là duy trì chế độ ăn ít tinh bột, hoặc tinh bột đã qua sơ chế như bún, miến, phở... (những thứ không phải là cơm) là có thể giảm được cân. Đợt vừa rồi mình mập lên 2 cân, thế là quyết tâm giảm cân bằng cách: 1 tuần trời chỉ ăn bún, miến, phở, ăn vẫn no bụng mà cân lại giảm xuống. 1 tuần là giảm được một kg rồi đó", Thủy Anh nói.